了解可以建立或破坏您的纽带的行为之间的区别。
蓬勃发展的关系不只是发生。他们努力。我们必须像对待我们的身心健康一样，养育他们，使他们更强壮，更灵活和更有弹性。如果我们不滋养它们，它们很可能会变弱，破裂并最终崩溃。
也许我们在不知不觉中忽略了我们的关系。也许我们正在做出艰巨的努力来做一些我们认为可能会改善关系的事情，无论是一起度过豪华假期，为亲人购买昂贵的礼物，还是为他们举办精心的惊喜派对。
尽管这些行为天生没有错，但这些行为不可能保证有任何大的改变，除了可能在我们的钱包中造成重大损失之外。
有时，我们花费大量精力和精力（和金钱）试图对人际关系产生积极影响，然后感到失望的是，我们的伴侣似乎没有欣赏它，或者只是经历了短暂的幸福感，却没有持久的改善与我们联系。
我们许多人可能想知道，尽管我们付出了艰辛的努力和宏伟的姿态，但似乎没有什么能让我们更加接近。这可能会使我们做出更大，更大胆的手势，或者完全放弃。
我们可能没有意识到的是，经常重复做的微小事情往往会随着时间的流逝而产生最大的影响，无论是正面还是负面的影响，以及对我们关系的持久影响。
建立牢固的关系并不总是那么容易，但是我们可以做一件简单的事情，可以极大地改善我们所有的关系，包括与配偶，子女，朋友和同事的关系。
设想以下情形：每天，您的伴侣下班回家，问您一个问题或传达对您来说很重要的事情。您陷入了自己的想法，并自动说自己现在太忙而无法关注，或者很快就感到压力和紧张，“为什么要这么做？”当您不一定大喊大叫时，您的伴侣会将此视为退缩的信号。您的伴侣关闭并突然走入另一个房间。
与您所爱的人进行这种互动的天数，周数，月数年以及数年对恋爱关系的磨损。这种消极的习惯对相互关系的满足并不是一个好兆头。这里没有真正的联系，但是每天很小的碰撞会不断地将您拉远。
尽管您可能认为这没什么大不了的-毕竟您并没有大喊大叫或抨击-这些小的消极时刻，一个人不断被人抓紧，多年来可能造成很大的伤害，并造成无法弥补的伤口。
反应与响应
现在，想象一下这种情况：下一次您的伴侣与您进行对话时，您会自觉地花时间停止正在做的事情并积极倾听。您将所有内容都考虑在内，然后考虑他们正在尝试与您交流的内容。暂停片刻后，您需要深呼吸，而不是在情感上做出反应，而是要对他们所说的做出理性的回应。 （如果您感到特别压力，或者时机确实不适合您，请稍等片刻，然后冷静地告诉您的伴侣，当您想与他们交谈时，您希望以后再做。让他们全神贯注。）
养成每天都做出反应而不反应的健康习惯。您会注意到自己当下的感觉好多了，亲人所能拥有的礼物和注意力也将变得越来越多。
通过保持镇定，不反身反应，您的伴侣会感觉更好—毕竟，被爱和被理解是我们所有人一生中最大的需求之一。
随着时间的流逝，您和您的伴侣可能会经历积极情绪的上升，以及更牢固，更令人满意和持久的联系。
总而言之，练习暂停，反思和回应，以获取更大的关系幸福感。
参考文献：
Maisel, N.C., Gable, S.L., & Strachman, A. (2008) Responsive behaviors in good times and in bad. 15(3), 317–338. Personal Relationships.
Pileggi Pawelski, S & Pawelski, J. (2018). Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love That Lasts. New York: TarcherPerigee. |
