你是侧卧着睡的吗?了解一下一个简单的改变对你身体的强大影响

侧睡是最常见的睡姿，74%的人都这样做。专家们仍在争论最佳睡姿，因为每种睡姿各有利弊。既然我们有三分之一的时间是在床上度过的，那么了解如何在不影响生活的情况下得到最好的休息就非常重要了。



在这里，我们找出了侧睡的利弊，并就如何提高睡眠质量和整体健康提出了一些建议。所以，不管你是不是侧卧者，一定要把这篇文章读完。



侧卧睡的好处







当你躺在床上的时候，通过保持脊柱的自然曲线，它可以使你的身体保持最自然的姿势，从而防止脖子和背部疼痛。

它可以降低打鼾。睡在你的背部让你的舌头和软上颚折叠到你的喉咙,让你打鼾。侧卧睡姿可能有助于预防这种情况。

它能改善血液循环，使你的身体处于完美的状态。

侧睡的缺点







如果你的床垫不好，或者你的肌肉或关节受伤，它可能会导致肩膀和臀部疼痛。

它会恶化皱纹，可能会让你醒来时脸肿。把脸贴在枕头上会让液体在这一部位堆积，导致肿胀，还会让皮肤产生皱纹，从而产生皱纹。

当你侧卧时，随着时间的推移，韧带在没有支撑的情况下拉伸，会加剧乳房下垂。




你可以改变什么来提高你的睡眠质量



你的枕头应该足够牢固，以保持脊柱挺直。

你需要填满你的脖子和床垫之间的空间，以保持你的头和脖子在一个中立的位置。

如果你肩膀疼，在身体前面放一个枕头，把你的手臂放在上面。这种支持会帮助你减轻疼痛。







为了防止或摆脱现有的臀部疼痛，试着在膝盖之间放一个枕头，以保持你的臀部对齐。

为了防止乳房下垂，你必须在乳房下面放一个小枕头，这样乳房的韧带就不会拉伸。或者只是仰卧。







如果你早上醒来时脸上浮肿，眼圈浮肿，皱纹比前一晚更深，你应该改变你的睡姿。只有仰卧睡觉才能防止你的脸和枕头产生不必要的接触。

当谈到健康的睡眠时，一个好的床垫是最重要的。如果你是侧卧者，你必须选择一个对肩膀和臀部有良好支撑的中等硬度的床垫。泡沫和记忆泡沫是最好的选择，因为他们非常有效的缓解压力点。

你是侧卧者吗?如果是的话，在读完这篇文章后，你打算改变你的一些睡眠习惯吗?请在评论中告诉我们。