眼科医生为那些想要放弃眼镜的人分享了已被证明的技巧

你知道我们身体里哪块肌肉最活跃吗?根据吉尼斯世界纪录，我们的眼睛每天移动超过10万次。这太多了，你不觉得吗?但是所有这些活动并不能帮助我们的眼睛保持健康，看起来糟糕的视力可以归因于粗心的行为。



在这里，我们研究了导致视力下降甚至更严重疾病的习惯。我们渴望与你们分享我们的发现，有一个习惯，实际上是一个神话，许多人仍然相信。通读到最后-那里对你有一个奖励!



为了保持良好的视力，眼科医生需要你改掉以下7个习惯:

1. 对绿色食品和富含维生素A、维生素C、叶黄素和-胡萝卜素的食品说“不”







我们吃什么就会变成什么样子:你可能已经听过很多次了，但是有谁会怀疑这一点吗?这也和我们的视力有关。以下矿物质和维生素对保持良好的视力很重要，有助于保护我们的眼睛免受视力损害的疾病:



β-胡萝卜素。食物来源:胡萝卜，红薯，菠菜，甘蓝，冬南瓜。

叶黄素和玉米黄质。食物来源:菠菜，甘蓝，萝卜，羽衣甘蓝，南瓜。

Ω-3脂肪酸。食物来源:鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，鱼油补充剂，新鲜磨碎的亚麻籽，核桃。

食物来源:牛肉或鸡肝，鸡蛋，黄油，牛奶。

食物来源:甜辣椒(红色或绿色)，羽衣甘蓝，草莓，花椰菜，橙子，哈密瓜。

2. 长时间从事一项活动

  

许多计算机工作者没有按照建议每天休息一到两次15分钟。但根据NIOSH的一项研究，如果员工多休息4次5分钟，他们的眼部疼痛、视觉模糊和上半身不适都能显著减轻。











3.忘记锻炼眼睛







关于这个建议有不同的意见。甚至有一种理论认为，眼科医生知道眼保健操的好处，但绝不会对他们的病人说一句话，因为如果人们开始运动他们的眼睛，他们就永远不会使用眼镜，隐形眼镜，或需要眼部手术。然而，除了无法治愈的疾病和伤害，日常的眼保健操可以帮助我们保持健康和最佳的视力，如果我们遭受眼疲劳。



在上面的图片中，有一个由日达诺夫医生组成的眼部运动系统。每项练习重复三次，眨眼几次，然后再做下一项。



4. 认为睡眠不足不会损害你的视力







睡眠是我们身体最重要的活动之一。如果你认为只有你一个人缺乏睡眠，那你就错了。你知道睡眠不足会导致视力问题吗?建议至少睡5个小时，让你的眼睛从一天中恢复过来。

睡眠不足会导致眼睛干红、发痒、模糊、对光敏感，甚至眼睑痉挛或肌细胞炎。











5. 吸烟







你知道吸烟对你的眼睛有害吗?以下是一些事实:



吸烟的人在年老时失明的可能性要高出4倍。

白内障是导致视力下降的主要原因。研究表明，吸烟的人患白内障的风险是其他人的两倍。

在怀孕期间吸烟的妇女会增加她们的婴儿患斜眼和潜在致盲疾病的风险，以及其他健康问题。

6. 凝视太阳







这里有一个有趣的事实:尽管75%的美国人担心眼睛暴露在紫外线下，但只有31%的人在外出时戴太阳镜。为了给自己找借口，他们会说:“我不会长时间外出”或者“我没有处方眼镜”等等。



这种行为的后果可能很严重:光性角膜炎、翼状胬肉、白内障、老年性黄斑变性，甚至眼睛、眼睑和周围皮肤的癌症。



7. 认为在完全黑暗的环境下读书、工作或看电视会伤害你的眼睛



这是一个惊喜!医生向我们保证在光线不好的情况下阅读或看电视不会损害我们的视力。他们将我们的眼睛与相机进行比较，“这就好比说，如果你在光线不好的情况下拍照，那么你的相机就会受损。“你听说过这个吗?”



附:并不是所有的眼睛变化是我们不负责任的结果。



例如，随着年龄的增长，眼睛的巩膜会逐渐改变颜色。这个过程在我们的生活中发展得非常缓慢。研究人员对286名年龄在20岁到70岁之间的女性的巩膜颜色进行了评估，结果发现，与年轻的面孔相比，年老的面孔巩膜颜色更深，更红或更黄。



你戴眼镜或隐形眼镜吗?
或者你做过眼部手术?
你相信这些简单的规则能帮助人们保持良好的视力吗?
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