从我与朋友和读者的谈话来看，COVID-19引发了一种新的抑郁症:隔离抑郁症。顾名思义，这是检疫的直接结果。但就像生活中的大多数事情一样，也有办法让它不消耗你。下面是一些我尝试和测试过的小技巧，用来减轻我的隔离抑郁症的强度。
当你患有隔离抑郁症时该怎么办
1. 接受新常态的现实。
当“新常态”这个词在3月份被使用时，我认为它是夸张的。当然，我们不会在很长一段时间内被这种流行病的后果所困扰。然而，根据一份报告，专家表示，这种病毒很可能会伴随我们到2022年。两年的时间并不短，所以我们最好接受这种新常态，而不是否认它。根据我的经验，接受我们必须重新定义正常的事实，使处理隔离生活变得容易得多。特别是，我们需要接受的是，在可预见的未来，社交距离和尽可能呆在家里是我们必须做的两件事。
2. 表达你的情绪，而不是假装很好。
仅仅因为我们所知道的生活已经改变了，我们对此无能为力，并不意味着我们应该微笑着接受它。忽略消极的积极性带来的压力，抱怨那些你不能再做的事情。适度地表达负面情绪是非常健康的。就我个人而言，我最怀念的是街头小吃和麦当劳早餐。我坚持每周至少向我的家人或朋友表达一次我的沮丧。好处是，他们做同样的事情，我们最终不是同意对方就是安慰对方。发泄和团结使斗争更容易。
3.幻想自己在别的地方。
我相信，无论你多么现实，一点点逃避现实对灵魂是有好处的。当现实生活变得难以应付时，幻想可以帮助你以一种健康的方式应对。我们很幸运地生活在这样一个时代，我们可以通过多种方式分散我们的注意力——电子游戏、电影、小说、虚拟旅行等等。最近，我一直在周末看科幻和乌托邦电影，它们是一种很好的消遣方式。我有一个喜欢旅游的朋友，当她想念到身体疼痛的程度时，她经常会做去国外度假的白日梦。然而，重要的是不要在幻想世界停留太久，因为如果你这样做了，你可能会发现很难回到现实世界。
最重要的是，如果你需要，不要害怕寻求专业帮助。去看治疗师并不可耻，尤其是现在我们生活在这样一个不确定的时代。
参考：
Lauerman, J., "Coronavirus Pandemic Likely to Last Two Years, Report Says." Bloomberg, May 01, 2020. |
