如果你饱受失眠之苦，我们这里有一些你不熟悉的小窍门，可以帮助你“欺骗”你的大脑，从而更快入睡。例如，试着挤压你的脚趾一秒钟，然后放松它们。这个练习会释放你身体的紧张感。另一种方法是在脑海中回放你的一整天。专家表示，这样做可以帮助你忘记所有的烦恼，放松的大脑可以更快地入睡。
我们收集了10种简单但真正有效的活动，它们将直接把你送到“梦乡”。
1. 保持双脚温暖，穿袜子。
睡觉前，在睡衣上加几双袜子。如果你的脚是温暖的，你的血液就会从核心部位流向四肢。所以你的大脑告诉你该睡觉了，因为热量在你全身重新分配。这对你的大脑来说是一个完美的信号，表明你已经准备好睡个好觉了。
2. 挤压你的脚趾。
在你的脚暖和的时候，试着交替地使你的脚趾紧张和放松。每次数到10，然后试着睡觉。你身体里所有的紧张感都会消失，你会感到更加放松。这是一种众所周知的对抗失眠的方法，叫做进行性肌肉放松法。
3.尽量保持清醒。
你会惊讶地发现，要想更快入睡，你所需要做的只是……尽量保持清醒。一项研究表明:如果你告诉你的大脑你不想睡觉，那么它会以完全相反的方式解释你的要求。这听起来像是一个悖论，但这被称为逆反心理学。所以，躺在床上，不断地对自己说“我不想睡觉”，感受你的眼睛开始闭上的感觉。
4. 反向回顾你的一天。
另一个你可以使用的反向心理学技巧是在脑海中重现你的一天。试着想想你做过的最平凡的事情:你晚饭吃了什么，坐什么火车回家，和谁聊天。显然，这个技巧可以帮助你放松，消除你的担忧。
5. 不要数绵羊，数你的呼吸。
数羊已经是老办法了，不如试试4-7-8呼吸法，看看你有多快就能睡着。你所要做的就是吸气4秒，再屏气7秒，然后呼气8秒。试着多次这样做，但它不会花费你超过60秒的时间入睡。
6. 用冷水洗脸。
在脸上放些冷水，准备睡觉。不，它不会把你震醒，相反，它会触发一种叫做哺乳动物潜水反射的现象。这会降低你的心率和血压，让你准备好像婴儿一样睡觉。
7. 像蜜蜂一样哼唱。
躺在床上，闭上眼睛，吸气，然后开始像蜜蜂一样嗡嗡叫。尽管蜜蜂是在嗡嗡叫，但这种方法对失眠症患者也很有效。它也被称为“大黄蜂呼吸”，它基本上可以帮助你清除所有消极的想法。一个积极的心态会刺激血清素的产生，血清素是快乐的荷尔蒙，褪黑激素的前体，它能帮助你入睡。
8. 在膝盖下面放一个枕头。
枕头不只是用来头部或颈部的，但它可以帮助你以一个更好的姿势入睡。如果你仰卧睡觉，在膝盖下放一个小枕头。这将减轻你的脊柱的压力，也会让你的下背部呈现自然的曲线。如果你侧卧睡觉，在膝盖之间放一个枕头。这将帮助你的脊柱更整齐。
9. 早餐当晚餐吃。
你通常早餐吃的食物可以成为你晚上的魔术。睡前吃一根香蕉，它含有钾和镁，这两种物质会让你很快入睡。你也可以试试香蕉茶:把一根香蕉切进一杯沸水中，静置几分钟，然后和蜂蜜一起喝。它有助于调节血糖。
杏仁对失眠也有很大帮助，因为它们会减慢心率。睡觉前尽量避免非常辛辣和油腻的食物，它们很难消化，你的身体会很痛苦。
10. 吃低脂奶酪。
虽然不建议在深夜吃高脂奶酪，但低脂奶酪可能会产生相反的效果。它富含色氨酸，色氨酸是一种被认为有助于睡眠的氨基酸。试着把白软干酪和一些水果或蜂蜜混合在一起，你会在睡觉前有一个完美的零食。
如果这些不寻常的方法都不能让你入睡，那么我们建议你去看医生，因为你的健康至关重要。
你还尝试过哪些非典型的活动来帮助你马上入睡?
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