如果你的父母总是说你不够好，你的生活可能会变成监狱。这会极大地影响一个人的成年生活，让你失去自信、观点和内心批判的声音。治愈并不需要很强的意志力，但只要有正确的建议，它就会变成一段你需要并能够忍受的旅程。
我们找到了一些方法，可以帮助你了解自己的处境，让生活变得更好。
1. 不要试图取悦他们。
如果你不喜欢你父母对你的设想，你不必听他们的。
怎么做:取悦你自己而不是别人——把自己放在第一位是可以的。
记住:你要做的是记住慷慨和取悦别人是两回事。真正的慷慨来自于真诚和健康的自我关注，来自于分享这种快乐。然而，取悦他人来自于降低自我意识并寻求父母的认可。
2. 重建你的意见。
和有毒的父母生活在一起意味着你不知道如何用一种健康的方式表达你的感受和想法。当有另一个更强大的声音在你身边时，你很容易迷失。
应对方法:和你信任的人，比如朋友或其他家庭成员，练习你的意见。例如，当你要和朋友出去的时候，提出你想去的地方，比如:“不如去看电影怎么样?”
记住:不是你必须开始战斗。这关乎诚实，即使你听别人的意见，比如，“我理解你说的，但我有不同的看法。”
3.停止批评自己。
如果你小时候被虐待、忽视或批评;在你的脑海中，你可能已经习惯了严厉的自言自语。我们往往会被别人残酷的信息所困扰，但是你可以改变你的想法。
应对方法:意识到你头脑中批判的声音，并把它说的话写下来。在它们旁边，写下一个积极的想法来取代它们。这看起来像是:“你永远不会像别人一样好”，或者“没人能取代我”。
记住:出去走走，小睡一下，去你最喜欢的地方，或者做任何你喜欢做的事。如果在你做这些事情的时候，你发现你的批评声音即将浮出水面，用这样的话来阻止它:“我是有价值的，对我来说娱乐或休息很重要。”
4. 设定界限并执行它们。
当你设定清晰的界限时，别人对你的态度就会受到限制。它在你和父母之间创造了物质和情感上的空间，这是你小时候可能没有的东西。
对策:当你决定了什么是禁区，什么是你愿意做的时候，你就可以和父母设定界限了。提前想好是否有什么事情你不想和他们分享。例如，拒绝突然来访，因为这取决于你将与谁一起过节，并在你准备好时回复他们的信息和电话。
记住:人际关系应该建立在尊重的基础上，那些对你不好的人是不会尊重你的。一开始，设定界限并告诉父母你希望他们如何对待你可能会让你感到不舒服。
5. 尽量不要和其他有害的人在一起。
在有毒的父母身边长大可能意味着你错过了养育、温暖和爱。这会让你更接近那些和你父母有同样品质的人。你可能会无意中寻找与你性格相似的人来获得你在父母那里没有的支持。
怎么做:问自己一些问题，可以帮助你了解你周围的人是哪种类型的，比如，“他们有什么共同点?”或者“你是做什么的，这几乎和你和父母的关系一样?”或者“是什么让你和他们在一起?”
记住:其他有害的人也会对你的生活产生同样的负面影响，你也不会在他们身上找到温暖、爱和滋养。
6. 要明白放手是可以的。
有时，忠诚会阻碍你保护自己。放手似乎是最难做的决定，但却是非常重要的。
对策:即使“有毒”的人不值得所有的关注，但我们的天性就是要与人联系。这就是为什么让他们走可能是最好的步骤。你们的关系不是你的错。
记住:你已经经历了那么多，所以不要认为你还不够坚强来维护自己。你是那个能做决定的人，一旦你做了决定，你就会开始痊愈。
7. 不要和他们分享一切。
信任是一段稳固健康的关系的关键因素，个人信息只应该和那些值得信任的人分享。在有毒父母的情况下，他们不属于这一类，特别是如果他们批评你，八卦你，和你分享东西未经你的允许。
应对方法:注意你和父母分享了什么。在你敞开心扉之前问自己一些问题，比如，“什么让你觉得不安全?”或“跟父母分享什么才会让我觉得安全?”
记住:如果你没有被强迫告诉他们所有的事情，只分享你觉得安全和舒服的事情。
8. 控制你见面的地点。
“有毒父母”最喜欢呆在家里或其他适合家庭生活的地方。那是因为，在这些地方，他们有能力控制你。
应对方法:下次你想见父母时，选择一个周围都是人的公共场所。在那里，你可能拥有控制权，因为他们不会有同样的机会重蹈覆辙。即使他们陷入了旧的模式，你也可以站起来离开。
记住:控制与父母见面的地点也能让你有机会了解他们的行为。
你能分享一下你自己的策略吗?
你认为有毒的父母会对我们的成年生活产生什么样的副作用? |
