今天我们要谈的是为什么您可能仍然对酮有渴望。 如果您的碳水化合物含量很低，通常需要三天左右的时间才能从糖转换为脂肪燃烧。
如果您做酮并且碳水化合物含量很高，则可能需要更多时间才能转化为脂肪燃烧。 碳水化合物含量越低，您进入酮症或燃烧脂肪的速度就越快。 表示您处于酮症状态的一个好兆头就是您的渴望和饥饿已经消失。
渴望酮的一些原因：
1.您的碳水化合物过高（每天应消耗30g至50g的碳水化合物）
2.您不禁食（每天两顿饭一起吃）
3.两餐之间吃零食
4.您摄入的蛋白质过多
5.您的用餐时间太晚了（尝试在下午6点至晚上7点吃一顿饭）
6.你吃得太多
7.你压力很大
8.你没有睡觉
9.您吃了太多的酮甜品
10.您正在食用隐藏的糖
我们大多数人都知道强烈渴望带来的麻烦。很难在情绪高涨时放纵自己，特别是当这种情绪是一种顽固的，永不满足的渴望而不会放松时。当您一直在吃着令人敬畏的饮食而感到摇摆不定时，却发现甜食或咸骨像一吨砖一样砸在您身上，这实在令人沮丧。那么，你应该怎么做？您该怎么做才能摆脱渴望？更重要的是，他们为什么不永远消失呢？看一下为什么您的渴望不会消失的这些原因，以及一些避免它们的技巧。
偷偷摸摸的血清素
5-羟色胺是人体产生的一种化学物质，与情绪，食欲和一般消化系统息息相关。当血清素水平下降时，我们可能会感到难过或渴望。研究表明，当我们给身体喂糖时，血清素水平会升高，并且感觉良好……但只是暂时的。然后，下次您感觉发蓝时，您的身体会说，我需要更多的糖！上次完全有效！这是一个恶性循环。为了抵抗血清素水平的波动，应定期锻炼，避免饮酒和过量糖分，并在需要时与专业人士交谈。
消化不良
如果您最近在消化方面遇到麻烦，则可能已经找到了渴望的根源。不适的消化道会保留毒素和化学物质，损害您的免疫系统，并产生多于好细菌的坏细菌。为了抵抗消化系统功能不良，请坚持喝大量水，新鲜食物，并避免摄入过多的碳水化合物或任何会减慢新陈代谢和消化的物质。
情绪压力
这确实比大多数人意识到的要大得多。您的情绪是您的身份和运作方式的重要组成部分。当您感到某种方式时……无论是悲伤，无聊，寂寞还是其他……您的身心都会寻找填补空白的地方。而且，由于它不知道如何填补情感，因此您的身体可能会寻找食物来弥补这种不足。那么，你如何应对？对于初学者，请尽可能避免压力大的人或情况，以平衡情绪。它还可以帮助您保持忙碌并朝着各种目标努力。而且，如果饥饿感确实在某种程度上蔓延开来，请吃一些健康的东西，直到渴望消失为止。
渴望真的很令人沮丧。您可能工作太辛苦，以至于您对自己的渴望不大。找出可能导致您渴望的原因，然后尽力解决该问题。当您试图保持强健和适应一生时，这将有助于最大程度地减少感情并为您的意志力提供一些额外的支持。
参考：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6443929 |
