镁缺乏的第一个征兆是什么？
在此篇中，我们将讨论镁缺乏症的第一个征兆或症状。
镁缺乏的第一个迹象是锻炼时容易疲劳。
除了这种症状，您还可能会遇到：
记忆力差
高血压
软组织钙化的风险更高
睡眠差
烦躁
心律失常
抽筋和破伤风
震颤
有超过300种依赖镁发挥作用的酶。重症监护患者中有65％的镁缺乏症。据估计，全球一半以上的人口的镁RDA偏低。
如果您间歇性禁食并且镁含量低，则负面影响会被放大。
另外，请记住，80％的酗酒者缺镁。
镁缺乏的最常见原因是：
不良的饮食习惯
精制食品
压力
低维生素D
酒精
糖尿病
利尿剂
腹泻
抗酸剂
抗生素
吸收不良
植酸盐
胰岛素抵抗
我相信导致镁缺乏的第一大原因是胰岛素抵抗。您需要胰岛素受体才能吸收镁。
镁的最佳来源是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有叶绿素，叶绿素的核心是镁。每天至少需要6-7杯蔬菜。 |
