请遵循以下提示，以帮助消除零食的习惯！
今天，我将分享如何打破零食的可怕习惯。许多人是出于习惯而不是出于饥饿而吃零食。每次进食，您都会增加胰岛素。我相信您可以为健康做的最重要的事情就是将胰岛素保持在正常水平。
由于间歇性禁食，我们不会专注于减少卡路里。当您减少进食频率时，您的身体在许多不同水平上可能会变得更好。平均来说，大约需要三天才能适应燃烧脂肪和制酮。
最好在饮食中添加更多脂肪，以帮助您更快地禁食。如果您间歇性禁食加上低脂饮食，可能会更困难，因为您不会感到满意。在餐食中添加脂肪，同时禁食禁食，应避免任何食欲和饥饿感。
如何打破零食的习惯：
1.确保您的碳水化合物含量低。如果您食用高碳水化合物餐，第二天您就会渴望碳水化合物。尝试禁食的第二天，您也会更加饥饿。
2.晚上吃得太晚会增加第二天早上的饥饿感。尝试不晚于7:00下午吃最后一顿饭。
您可以做的最糟糕的事情之一就是问自己自己想要什么。这会导致吃垃圾食品。您想要做的就是告诉自己您正在斋戒，到时候就可以吃饭了。你必须负责身体。 |
