你可以在做生酮和间歇性禁食的同时榨汁吗？找出。
在这篇中，我将回答这个问题，你能在生酮和间歇性禁食计划中榨汁吗？
总的来说，我不认为榨汁是生酮或禁食时最好的主意——除非你正在做果汁粉。为什么？因为许多蔬菜汁所含的碳水化合物比您预期的要多。反过来，这可以降低酮症和体重减轻。
在计算蔬菜中的碳水化合物时，您需要从总碳水化合物中减去纤维，这将为您提供净碳水化合物。榨汁会去除蔬菜中的纤维，这意味着您不能再从总碳水化合物中减去它。由于纤维含量，一杯果汁比一杯全蔬菜含有更多的净碳水化合物。
此外，榨汁可以去除蔬菜中的大量植物营养素。植物营养素具有强大的健康益处。
如果您发现由于渴望而很难不喝果汁，请尝试使用肌醇。这是一种天然糖醇（称为维生素 B8），有助于改善胰岛素抵抗。如果你能修复胰岛素抵抗，你就会更容易战胜渴望。
胆汁盐也可以帮助减少渴望。胆汁可帮助您分解和吸收健康脂肪，让您在进食后感到满足。 |
