有些人认为为了去除牙齿上的牙菌斑，他们需要非常用力地刷牙。然而，这与事实相去甚远，因为牙菌斑非常柔软，您可以用一块布将其清除。您需要牙刷的原因仅仅是因为一块布无法到达您的所有嘴角。因此，您需要的不是大量压力，而是彻底刷牙。
想警告您有关过度刷牙的 4 个最常见迹象以及解决该问题的 4 种有效方法。
问题
1. 你的牙龈开始萎缩。
我们的每一颗牙齿都受到牙釉质的保护，过度刷牙会严重损坏牙釉质。通过伤害牙釉质，我们的牙龈可能会开始萎缩，使牙根暴露在极大的危险之中。如果您的牙齿达到那个程度，您可能需要添加填充物、根管治疗，甚至拔除不再健康的牙齿。据牙医称，全球约有 10%-20% 的人口因过度刷牙而损坏了牙龈。
2. 你的牙齿太敏感了。
与牙龈萎缩类似，当牙釉质被刷掉时，牙齿会变得敏感。这仅仅是因为您的牙根没有受到保护，因此它们的神经受到重创。如果您发现喝非常热或非常冷的饮料并咬硬食物非常困难，那么您需要去看医生。您还需要开始以更平静和柔和的方式刷牙。
3. 你的牙刷刷毛看起来已经磨损了。
牙刷磨损是牙齿磨损的最常见原因，这意味着许多人刷牙的方式错误。要么是刷得太用力了，要么是用了硬毛牙刷，对牙齿造成伤害。因此，如果您的牙刷看起来需要每隔几周更换一次，那么您使用它的力度就太大了。是的，您需要每 3-4 个月更换一次，但它看起来应该还是很健康的。
4. 牙龈附近的牙齿不是很亮或有光泽。
牙龈下方的牙齿颜色较深的原因是它们不受任何牙釉质的保护。这就是为什么当您的牙龈开始萎缩时，从下面露出的牙齿会更黄或更深。如果没有珐琅质来保护它们，它们就会暴露在各种细菌和细菌中。因此，问题会更严重，损害牙齿的整体健康。
解决方案
1. 使用软毛牙刷。
伤害牙齿的不仅是刷牙的速度，还有牙刷的质量。选择柔软的刷毛是第一步，然后你必须重新考虑你的刷牙方法。您应该将牙刷保持在 45 度角，并开始轻轻地来回刷牙。您可以尝试用非惯用手握住它，以减轻施加的压力。
2. 使用电动牙刷。
许多牙刷的一大特色是当您施加过大压力时它们会通知您。其上的灯将从绿色变为红色，并开始发出不同的声音，类似于警报。因此，您需要确保在刷牙时指示灯保持绿色，让您知道施加正确的压力。但是，并非所有电动牙刷都有此传感器，这意味着您必须先选中此框。
3. 仅用 3 个手指握住牙刷。
像握笔一样握住牙刷将帮助您对牙齿施加正确的压力。这是因为您可以轻松控制施加在手上的力。相反，当您用拳头握住牙刷时，您很容易忘记用力和过度刷牙。清洁牙齿的不是压力——刷毛必须能够进入所有牙齿之间，去除牙菌斑和其他细菌。
4. 确保您的牙膏是低磨蚀性的。
我们需要我们的牙膏具有足够的磨蚀性，以便它发挥应有的作用并清洁我们的牙齿。然而，高磨蚀性牙膏的作用远不止这些，它还能去除我们牙齿上的牙釉质。您可以使用另一个技巧，而不是阅读标签和搜索成分的磨损程度。
只需取一张箔纸并在其上擦少量牙膏即可。然后用大量的水冲洗，看看箔纸上是否有任何划痕。划痕的数量将表明牙膏的磨损程度。
对于患有上述症状的人，
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