查看仅 14 天不吃面包对您的健康会产生的难以置信的影响。
让我们来谈谈如果你放弃面包 14 天会发生什么。
以下是面包中的一些有害健康的东西：
麸质
糖
淀粉
护发素
模具杀手
植酸盐
草甘膦
如果你把面包切掉 14 天会发生什么：
1. 减少腹胀
2. 增加锌、钙和铁
3. 你的头脑会感觉更好（减少脑雾、减少头痛、更好的记忆力和更好的注意力）
4. 更好的心情（减少焦虑和抑郁）
5. 减轻疼痛和炎症
6. 增加体重减轻和减少腹部脂肪（降低胰岛素）
7. 增加能量
8. 糖尿病症状减少（切面包3个月后A1C降低）
9. 降低低密度脂蛋白和减少动脉氧化
10.增加维生素E和B族维生素
老实说，我不知道我对面包上瘾了。直到我进行了为期两周的水果和蔬菜排毒，在那里我只吃水果、蔬菜、豆类、坚果和种子。最初的几天，我意识到面包对我的生活有着巨大的影响，因为我能想到的只有柔软、耐嚼的面包。我梦想着所有的鳄梨吐司、百吉饼、刚出炉的酸面包和我在愚蠢的两周结束的那一天吃的纯素披萨片。
但到第一周结束时，转变开始发生。我觉得不可思议！我的腹胀为零，精力充沛。我没有像往常一样每顿饭后头昏眼花，我的渴望出人意料地开始减少。
所以我继续前进。这两周结束后，我承诺继续我的无面包方式四个星期。这包括我所说的“触发食物”，例如其他精制碳水化合物，如烘焙食品、麦片、格兰诺拉麦片和意大利面，以及全谷物、爆米花、椒盐脆饼和玉米饼。我知道如果我要成功地坚持这一点，我将不得不放弃所有类似面包的东西，否则我想把它们都吃掉。
需要明确的是，这不是无碳水化合物饮食。我仍然吃复杂的碳水化合物，比如豆类、红薯和普通土豆，只是不吃全谷物。我吃了成吨的水果！有一天，我什至一口气吃了两个多汁的桃子、一个鳄梨和一品脱新鲜采摘的草莓——它们完全成熟了，我无法抗拒。我简直不敢相信我的肚子看起来和感觉是多么平坦。 |
