零食经常被人看不起，然而，它不配享有盛誉。事实上，它有很多好处——从减肥到高质量的睡眠。因此，安排一些零食时间并准备好您的容器。我们即将发现零食的另一面。
揭开真相，让您可以毫无愧疚地咀嚼您最喜欢的巧克力棒。
1. 你会得到更多的维生素。
零食可以帮助您将更多的营养融入您的生活中。仅靠一日三餐很难获得所需的所有维生素，这就是为什么通常建议在白天吃水果和蔬菜的原因。那些按时进餐的人会错过必需的维生素，因此，他们的指甲往往会变脆，甚至脱发。
2. 你不太可能吃得过饱。
早餐、午餐和晚餐可能对每个人来说都不够。清淡的零食可以帮助您感觉精力充沛，同时可以防止您在终于开始吃一天的主餐时暴饮暴食。事实上，您甚至可以安排您的零食时间。这是瑞典 (fika)、日本 (Sanji no oyatsu) 和其他国家的做法。
3. 你提高了你的脑力。
大脑使用葡萄糖作为燃料，尤其是当您执行具有挑战性的任务时。当您的血糖低时，您的智力会显着降低。吃点巧克力或核桃等食物可以提高你的精神集中度。
4. 你的压力较小。
当你在垃圾场感到沮丧时，你的身体会释放皮质醇。据营养师称，这可以降低血糖水平。因此，当您感到沮丧时，请吃点健康的零食，并邀请一些血清素进入您的生活。
5. 你克服了下午的低迷。
下午的低谷是对昼夜节律的自然反应。它让我们从下午 1 点到 3 点昏昏欲睡。然而，可以通过吃水果和蔬菜来避免这种衰退。干果和无盐花生也可以帮助您抑制食欲。
6. 你改善了你的社会纽带。
在与某人交朋友时，吃零食实际上很有帮助。牛津大学的研究发现，一起吃饭可以增加幸福感并改善人际关系。更重要的是，与他人分享您的零食可以帮助您更轻松地打破僵局。它让我们感到被欣赏和关心。
7. 你得到一个健康的夜晚休息。
睡前吃东西并非完全不健康。最重要的是你吃什么。例如，杏仁可以改善您的睡眠质量，因为它们含有褪黑激素。富含钙的食物可以防止睡眠障碍。
此外，在打瞌睡前喝一杯热牛奶或甘菊茶可以帮助你减肥。
你吃很多零食吗？
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