并不是每个人都意识到您的嘴巴在维持整体健康方面的作用有多大，因为它能够通知您可能出现的问题。 那是因为口腔与呼吸道和消化道相连，这意味着许多细菌可以通过口腔进入并转移到身体的其他部位。 这就是为什么全天保持口腔清洁并注意细节如此重要的原因。
1.不要刷得太用力。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
如果每个人都处于 100% 的健康状态，那么他们的牙龈应该是粉红色和坚硬的。 然而，有些人牙龈肿胀，经常流血，甚至更糟的是，牙龈开始萎缩。 如果您的牙龈正在萎缩，您会注意到这一点，因为您的牙齿看起来会比平时长。
造成这种情况的一个主要原因可能是您用硬毛牙刷刷牙太用力了。 牙医的建议是人们用软毛牙刷做圆周运动来刷牙。 他们不应该施加太大的压力以保护牙齿免受磨损。
2.记得刷舌头。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
不刷舌头可能意味着聚集在上面的所有细菌都有机会繁殖。 在这种情况下，您可能会开始出现口臭、无法品尝食物、牙龈疾病，甚至酵母菌感染。 这就是开始使用刮舌器至关重要的原因，因为它比普通牙刷更方便您的舌头。
如果确实使用牙刷，则需要先用温水漱口。 从舌头后部开始，动作要轻柔，确保不要碰到牙龈或牙齿。 完成后，您需要再次冲洗以去除任何散落的细菌。
3.用漱口水，不吃有气味的食物。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
几乎每天都吃大蒜、洋葱和香料等食物可能会导致持续的口臭。 但问题的最常见原因是牙齿卫生差，食物残渣留在你的嘴里。 这些残留物会在您的嘴里腐烂并产生难闻的气味。 不仅如此，许多细菌还会留在舌头上，并产生有气味的硫化合物。
这就是漱口水发挥作用的地方，因为它有助于去除细菌并提供清新的呼吸感。 如果漱口水含有氟化物，那么它还可以帮助治疗牙周病，甚至减少蛀牙。
4. 如果您的牙齿敏感，请使用正确的产品。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
如果喝冷水和吃热汤对您来说是一种折磨，您可能需要去看牙医。 这是因为当牙釉质磨损时会出现敏感，使牙根暴露在外。 牙医会告诉您哪种牙膏最适合敏感，这样您就不会使用任何会使情况变得更糟的东西。 此外，他们可能会在最敏感的区域涂上氟化物，以增强牙釉质并减轻疼痛。
您可以在家做的是使用软毛牙刷，并严格遵守口腔卫生程序。 您可能还想远离能够磨损牙釉质的酸性食物。
5. 每年清洁一次牙齿。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
牙齿卫生差会造成的另一个问题是牙齿变色。 如果您没有按需要经常刷牙，细菌、酸和牙菌斑更容易积聚并在您的口腔中安家。 是牙菌斑和牙垢在牙齿外面形成黄色涂层，让它们看起来不舒服。
因此，除了每天刷牙两次外，您还需要每年去看牙医一次，进行检查和清洁。 在此过程中，牙医将能够清除那些难以触及的区域的牙垢和牙菌斑。 他们还会用自己的专用工具为您清洁牙齿，然后进行抛光。 这最后一步将使您的牙齿再次闪亮并摆脱黄色。
6. 如果发现任何异常情况，请去看牙医。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
在某些情况下，人们会注意到他们的嘴角出现了非常疼痛的疮。 虽然你可能认为是寒冷的天气导致了它们，但实际上是由于细菌感染。 造成这种情况的原因可能是某些营养缺乏、唾液过多或抠嘴唇的习惯。
您应该做的第一件事是去看医生，并寻求可以解决问题并减轻您负担的解决方案。 您可能还需要进行一些血液测试，看看您是否有任何可能导致问题的缺陷。
你的牙齿会感谢你养成的6个日常习惯
有 3 种可能的原因会导致您感到不愉快的金属味，其中之一是您可能正在服用的药物。 抗组胺药、抗生素和心脏药物通常会导致口腔出现这种金属味。 此外，这可能是牙龈疾病的直接症状，需要去看牙医并彻底改变您的牙齿卫生习惯。
第三个原因是缺锌的可能性，如果你是纯素者或素食者，这种可能性更大。 豆类、小麦胚芽、南瓜子和奶制品可以帮助解决这个问题。 但如果您不想吃这些东西，您可能需要咨询您的医生是否服用锌补充剂。 |
