想减肥？ 准备一份特别的有利于饮食的早餐似乎很有挑战性，尤其是当你早上跑得很晚的时候。 但是，如果我们告诉您，只需按一下按钮，您就可以准备最美味的早餐。 它也是减肥的理想选择。 你没听错。 我们将在今天的文章中讨论 19 种有史以来最好的减肥冰沙。 为什么覆盆子巧克力冰沙排在我们榜单的首位？ 桃子燕麦馅饼冰沙可以成为绝佳的早餐选择吗？ 什么是大麻猫冰沙？ 我们将讨论所有这些以及更多……
1.让我们先来一杯覆盆子巧克力冰沙。
19种减肥冰沙可以帮助你减掉腹部脂肪
我们都喜欢覆盆子。 巧克力也很好吃。 他们的组合能好吗？ 乍一看，覆盆子巧克力冰沙可能看起来像是不应该喝的东西！ 但实际上，它含有未经加工的健康成分，可以帮助您减肥。 冰沙中的可可粉含有对心脏有益的类黄酮。 覆盆子富含维生素 C。食谱中还包括一把菠菜，其中含有可为身体提供能量的 B 族维生素。 它的蛋白质含量为 34 克，非常适合作为代餐。 你也可以喝这种不含蛋白粉的冰沙，在这种情况下，蛋白质含量会降至约 8 克。 一勺蛋白粉就足以让这款冰沙成为正餐的良好替代品。 嗯，没有绿叶蔬菜就没有健康食谱。
2.这款羽衣甘蓝充电冰沙是为了胜利！
羽衣甘蓝已成为一种非常受欢迎的营养来源。 难怪羽衣甘蓝充电冰沙可以帮助您减肥。 冰沙本身的蛋白质含量为 2 克。 这与一顿饭中为身体提供足够能量所需的 25 克蛋白质相去甚远。 但是您可以将这种冰沙与煎蛋卷搭配使用以弥补不足。
3.喜欢桃子吗？你绝对应该尝尝我们的桃燕麦皮匠奶昔。
燕麦是舒适的食物。 因此，以燕麦作为主要成分之一的奶昔会有同样的感觉也就不足为奇了！ 冰沙里还有美味的桃子。 当你加入蛋白粉时，桃子会和里面的香草混合得很好。 这是一款温暖而丰盛的冰沙，蛋白质含量为 28 克。
4.你可以和这款香蕉冰沙一起吃香蕉。
Banana split 不仅仅是一种圣代 - 它是一种很棒的冰沙，也可以作为代餐！ 这款冰沙混合了冷冻香蕉和黑巧克力。 它的蛋白质含量为 28 克，令人精力充沛。 当您将两者结合时，它会增加丁酸盐的产量。 这种化合物通常在大肠中产生。 丁酸盐可确保您的基因减慢其脂肪储存活动。 不喜欢冰沙里的香蕉？
5.嗯，你可以更进一步使用这种健康且排毒的欧芹冰沙。
欧芹是一种鲜为人知的超级食物。 它比广受欢迎的羽衣甘蓝甚至长叶莴苣含有更多的营养成分。 将欧芹与其他营养丰富的食物（如豆瓣菜和奇亚籽）一起添加可制成健康的冰沙。 在制作冰沙的过程中加入一勺蛋白粉，可以为您补充正餐所需的能量。
希望您可以喝茶而不是喝冰沙？
6.好吧，茶爱好者们可以为这款绿茶冰沙的绝妙组合而欢欣鼓舞。
绿茶在想要减肥的人群中广受欢迎。 事实上，一项为期 10 年的研究表明，经常喝绿茶的人脂肪含量减少了 20%。 这主要是因为绿茶中存在的儿茶素会抑制肥胖的诱因。 绿茶是一种美妙的冰沙增强剂。 您可以添加半个冷冻香蕉、一小块鳄梨和两勺柠檬汁。 您可以添加一勺蛋白粉来代替膳食。
不是绿茶爱好者？ 我们支持你。
7. 这款巧克力豆冰沙既健康又美味。
您可能想知道豆子是否真的适合搭配冰沙。 加入巧克力怎么样？ 当然，你不会拒绝的！ 更重要的是，豆类是蛋白质的重要来源。 研究还表明，经常吃豆类的人比不吃豆类的人减肥效果更好。 尽管豆类比同类食物含有更多的卡路里。 在巧克力豆冰沙中，您只会使用三分之一勺蛋白粉。 粉末和豆类的组合可为您提供多达 31 克的蛋白质。
好像巧克力冰沙还不够诱人，这里还有另一种冰沙可以满足您的味蕾。
8.试试这个红薯奶昔，待会儿谢谢我们！
19种减肥冰沙可以帮助你减掉腹部脂肪
土豆是一种非常受欢迎的蔬菜。 用土豆做一顿饭的方法有很多种。 它们甚至可以作为可以代替膳食的冰沙。 冰沙还包括香蕉。 红薯和香蕉的组合意味着您的奶昔中含有大量淀粉。 但这就是肉桂的用武之地。研究表明，淀粉类食物中的肉桂可以调节您的血糖水平。 在你的奶昔中加入半茶匙肉桂会对你的减肥目标产生奇迹。
感觉有点冒险？
9.也许是时候试试我们的南瓜香料冰沙了。
不要兴奋，以为这是流行的南瓜香料拿铁！ 这是完全不同的，因为里面真的有南瓜！ 如果在冰沙中加入三分之一杯南瓜，您将获得蛋白质和至关重要的 omega-3 脂肪酸。 您还可以定期获得身体所需的 16% 的维生素 C。 维生素 C 实际上是燃烧脂肪所必需的，因此这款冰沙非常适合减肥。
南瓜香料冰沙没有让您满意？
10.我相信这款椰子腰果蛋白奶昔会！
顾名思义，这款冰沙含有椰子、腰果和蛋白粉。 食谱包括半根香蕉、四分之一杯椰奶和一勺腰果酱。 您将在这款冰沙中使用两勺蛋白粉。 即便如此，您也只能获得 14 克蛋白质。 虽然它不是代餐食品，但它是帮助您减肥的绝佳冰沙。
11.家里的馅饼迷们一定要尝尝这款苹果派冰沙！
一天一个苹果，医生远离我，但你应该选择哪种苹果呢？ 研究表明，粉红佳人苹果是最有营养的苹果之一。 您可以添加半个粉红佳人苹果以及香草和肉桂口味。 这种水果冰沙也含有一勺蛋白粉。 您可以从这款奶昔中获得多达 26 克的蛋白质。
喜欢水果和奶油的搭配？
12.你会更喜欢这款覆盆子开心果奶油冰沙！
覆盆子又出现了，很明显它对减肥很有好处！ 当您将它们与开心果混合时，冰沙可以从您的身体中撬出大量脂肪。 研究表明，开心果非常适合燃烧脂肪。 一组人吃的是无盐开心果，而另一组人则没有。 吃开心果的那组体重减轻更多，血糖和胆固醇水平也更好。
一杯清爽的奶昔可以让你一整天都精神抖擞
13.如果你正在寻找美味清爽的奶昔，这款柠檬羽衣甘蓝蛋白排毒一定不会让你失望！ 
19种减肥冰沙可以帮助你减掉腹部脂肪
无论你做什么奶昔，加入柠檬都能很好地提高营养。柠檬富含抗氧化剂，可以确保多酚在进入血液之前不会分解。考虑到羽衣甘蓝有很多营养价值，在奶昔中加入柠檬会让它变得更好。只要一勺蛋白质，你就可以在不损失能量水平或所需营养的情况下替换一整顿饭。你可以从这种奶昔中获得多达30克的蛋白质。
我们名单上的14点14分是…。大麻猫奶昔！ 
说什么？好吧，不是你想的那样。它是两种增强能量的成分的组合，让你一整天都保持活力。它以奇亚籽和大麻为特色。奇亚籽非常健康，应该添加到你的日常饮食中。你可以将大麻和奇亚籽混合制成奶昔，而不是一顿饭。这样的奶昔不仅有助于减肥，还可能是欧米伽-3脂肪酸的来源。奶昔中的大麻也是蛋白质的重要来源。与同等重量相比，大麻籽比鱼甚至牛肉提供更多的蛋白质。
15.为作弊日准备的巧克力颓废奶昔？
不，与你的想法相反——这是健康的！这个名字表明这种奶昔并不是最健康的饮料！但你不必担心。事实上，这种奶昔非常适合燃烧腹部脂肪。奶昔需要半根香蕉和四分之一杯巧克力味蛋白粉。你还可以加入四分之一杯鳄梨和黑豆。这种奶昔的蛋白质含量是25克。
要和巧克力冰沙搭配起来相当困难
16.但这款秋收奶昔只撒了适量的肉豆蔻就可以做到这一点
这个奶昔的基本原料是肉豆蔻。肉豆蔻会给你的奶昔带来美味的坚果味和烤味。当你喝这种奶昔时，你甚至可能会想起童年时的感恩节！你的奶昔配方包括一点肉豆蔻、半根香蕉和四分之一杯绿茶。你需要在奶昔中加入六片罗勒叶和半茶匙肉桂。
不是早起的人？
17.试试这款唤醒奶昔。你会喜欢的！ 
如果你想买一杯非乳制品的奶昔，早上第一件事就是喝，这杯是给你的。这款提神奶昔能给你瞬间的能量，提升你的心情。它美味、提神、提神！要制作这款奶昔，你需要将半杯冷冻混合浆果、一把菠菜、8盎司不加糖的丝杏仁奶和一勺你最喜欢的植物香草蛋白粉混合在一起。这款奶昔最棒的地方是你能获得大量的蛋白质和优质的碳水化合物。
如果你对我们的苹果派奶昔不太感兴趣，我相信这一款会的
18.卡塞塔的南瓜派冰沙一定要尝尝！ 
家里的南瓜迷们，现在你不需要等到万圣节才吃到你最喜欢的南瓜派了。这是一道美味的南瓜派奶昔！南瓜派奶昔？为什么不呢？它很美味，能刷新你的心情，还能给你即时的能量。什么是不爱？南瓜是一种很好的碳水化合物来源。通过添加蛋白粉，你也可以平衡糖分。这道南瓜派奶昔是一顿很棒的运动后餐。你所需要做的就是将1杯罐装南瓜、一把冰块、半根香蕉、1杯椰子或杏仁奶、¾勺香草蛋白粉、2汤匙切碎的山核桃和1茶匙南瓜派香料混合在一起。这款奶昔能为你提供11克纤维和24克蛋白质。
每一份健康营养饮料清单上都必须有生姜
19.我们也是如此，这道姜汁男士奶昔
生姜提供了所有的植物营养素和抗氧化剂，对你的健康非常有益。事实上，生姜在多种文化中都被用作药物。Ginger Man奶昔富含这些植物营养物质和抗氧化剂，有助于你保持健康和年轻。一定要用新鲜的生姜，不要用姜末。谁知道生姜粉在你的橱柜里放了多久，却一直失去效力。要制作这道美味的奶昔，你需要将半杯冷冻草莓、四分之一根香蕉、一汤匙新鲜去皮切碎的生姜和一杯不加糖的杏仁奶混合在一起。再加入少许胡椒粉、一茶匙亚麻籽粉、一勺植物蛋白粉和水。你可以不断加水以获得所需的稠度。现在，你可以享用你的姜汁奶昔了。干杯！
减肥奶昔很棒。但减肥本身可能有点棘手。但当你掌握了正确的知识和策略时，这并非不可能。
你打算试试这些奶昔吗？请在下面的评论中告诉我们！ |
