您是否正在尝试养成更健康的新习惯？ 如果你想每天都进步，成为一个更好、更善良的人，那很好。 然而，某些您可能认为表面上看起来不错的习惯实际上可能对我们不利。 因此，为了帮助您解决这个问题，这里有六个实际上有害的常见习惯。
1.把压抑误认为是冷静。
6个有害的习惯
你是否将强烈的情绪压在心里？ 也许你总是告诉你周围的人你很好，他们不应该为你担心，即使你不是最好的状态。 虽然你可能表面上看起来很平静，但隐藏你的负面情绪会产生负面影响。 根据临床心理学家 Victoria Tarratt 的说法，据说抑制情绪会影响血压、记忆力和自尊。 从长远来看，它还会加重抑郁和焦虑。 因此，与其压抑自己的感受，不如在安全的环境中承认自己的情绪。 识别你的情绪本身就已经是有益的了。
2.过于独立。
你总是坚持自己做事吗？ 依赖是所有人共有的共同特征，尤其是在婴儿的最早阶段。 随着时间的流逝，您会逐渐失去许多基本能力，并在此过程中变得更加独立，但要像成年人一样茁壮成长，过于依赖或过于独立都会阻碍成长。 有一个平衡点可以平衡这一切。 这称为健康依赖，您可以在其中培养自主性和亲密感。
3.你需要掌控一切。
6个有害的习惯
您是否始终需要严格的系统？ 强迫性控制一切的人这样做通常是为了保护自己和他人免于犯错或受到伤害。 虽然拥有适当的系统并不是一件坏事，但过于僵化也会有问题。 根据纽约心理健康顾问黛安·韦伯 (Diane Webb) 的说法，一个有过度控制倾向的人即使只有一件事没有到位也会被焦虑触发。 相反，试着让自己脚踏实地，专注于你能控制的事情。 毕竟，你无法控制外在的事物，但你可以控制自己对它们的反应。
4.追求完美主义。
你总是试图把事情做对和完美吗？ 完美主义乍一看似乎是件好事，毕竟谁不想一直把事情做好，但事实上，完美主义并不像看起来那么迷人。 多项研究已将完美主义行为与常见的精神疾病联系起来，例如抑郁症、焦虑症和饮食失调症。 如果您反映出一种适应不良的完美主义类型，您会为每一个错误都痛打自己，则尤其如此。 如果您在自己身上发现了其中的一些习惯，那么在您犯错时尝试练习自我同情。
5.跳过睡眠，即使是为了重要的事情。
6个有害的习惯
你最近熬了多少个通宵？ 虽然你可能觉得自己在节省时间，但通过花更多时间准备考试或作业，实际上可能适得其反。 在睡眠期间，我们的大脑会处理白天的信息以形成记忆。 破坏可以减少记忆形成和学习保留。 这是因为睡眠不足会使记忆难以巩固以备将来回忆。
6.以牺牲自己为代价取悦他人。
你很难对别人说不吗？ 也许你经常发现自己太瘦了，而牺牲了别人。 对他人表现出真诚的善意和无条件的支持并没有错。 但人们的愉悦远不止于此。 根据治疗师 Erika Myers 的说法，当我们允许他人的需求比我们的需求更重要时，取悦他人的冲动可能会损害我们自己，并可能损害我们的人际关系。 这可能会导致其他人利用您、对您的人际关系感到不满意和精疲力竭。 与其想取悦别人，不如发自内心地表现出善意，而不是为了控制他们的反应。 把自己放在别人面前并不是自私。 它只是表明你尊重自己，这可以提醒别人也尊重你。
你打算改变你的习惯以变得更好吗？ 请在下面的评论中告诉我们。 |
