我们今天会变得很糟糕，所以做好准备。 这会让人不愉快，但这可能是您不习惯谈论的事情。 您最后一次想到结肠是什么时候？ 结肠也称为大肠，有助于从消化道中去除食物中的营养物质和水分。 今天我们来谈谈如何保持清洁……你吃了很多纤维吗？ 你做过快速榨汁吗？ 您最喜欢哪种茶？ 我们正在谈论所有这些以及更多……
1.让我们先喝杯茶。
用这8种快速方法自然地清洁你的结肠
确切地说，我说的是凉茶。 这是清洁内部的最佳方法之一。 芦荟、薄荷、棉花糖根、洋车前子和番泻叶等草药可作为天然泻药。 我知道，我说的是“泻药”。 我并不是想通过讨论排便来打扰您。 但是，嘿，我们在这里谈论的是您的结肠！ 它会在某个时候出现。 如果你去洗手间有困难，喝点花草茶真的可以帮助——你知道的——放松那里的东西。 塞纳在这方面特别擅长。 它可以刺激肠道，软化大便，让您轻松排便。 众所周知，薄荷可以帮助患有肠易激综合症的人。 它可以舒缓您的肠道，减轻腹痛并减轻您的腹胀。 您现在可能不太重视凉茶，但相信我，当您年长时，您会更喜欢它。 研究表明，治疗便秘的疗养院居民在饮用花草茶后发现许多症状消失了。 虽然它不完全是一种凉茶，但绿茶也可以为您的结肠做很多事情。 当您喝绿茶时，它有助于舒缓消化道，让食物更容易消化并通过结肠。
2.不太会喝茶？ 尝试一些果汁！
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果汁排毒是清理结肠并使其更好运作的最佳方法之一。 对于希望加强消化系统健康的人来说，这是首选。 当然，果汁中含有大量糖分，但如果您购买的是正确的种类，纤维含量可以提供健康的平衡。 纤维可以轻松穿过您的身体。 消化系统中的纤维越多，上厕所的时间就越好。 果汁排毒是一种排毒饮食，您可以在一段时间内只喝水果和蔬菜汁。 至于这段时间持续多久，这是值得商榷的。 有人说一到三天，有人说一到十天。 无论多长时间，您都必须确保自己承诺。 请记住，需要对果汁清洁的积极影响进行更多研究。 但作为一般规则，在您的饮食中添加更多果汁不会伤害您的结肠。 你只是想确保你喝的是正确的那种。 如果您想知道，最健康的果汁是蔓越莓、甜菜、番茄、苹果和橙汁。 一些品牌的柠檬水、菠萝汁、纯果乐和葡萄汁的含糖量高于苏打水。 如果您对喝果汁不确定，也许下一篇文章会有所帮助。
3.毕竟，水是不会出错的！
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想要一种简单的方法来控制您的消化吗？ 喝很多水！ 保持 H2O 消耗的最简单方法是遵循“8x8”规则。 不确定这是什么？ 8x8 规则是指您每天喝 8 杯八盎司的水。 现在，有人在争论这个规则是否有效。 有些人建议您多喝水。 这么说吧，当你想喝一杯时，给自己倒一杯。 保持水分越多，患结肠问题的可能性就越小。 水可以让您从系统中冲洗掉多余的重量。 如果您在消化食物或去洗手间时遇到问题，您可能需要尝试喝温水。 研究表明这对消化确实有效。 2016 年的一项研究发现，喝温水有助于人们在手术前排便。 如果您已经赶上了水的摄入量，并且仍然感到便秘，请尝试多吃含水量较高的食物。 这些是西瓜、芹菜、桃子、苹果和西红柿。 黄瓜约 95% 是水，而且热量极低。 如果您正在寻找可以为您补充水分的清淡食物，那就来份吧。
4.还有一种叫做盐水冲洗的方法。
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现在，几乎没有任何实际证据表明它有效，但如果你想让事情变得有趣，可以尝试喝加盐的温水。 这背后的想法是，足够的盐水会唤醒你想去洗手间。 它也应该在空腹时进行，所以在进食前进行。 你要做的是给自己倒一些温水并加入 2 茶匙盐。 我不是在谈论任何盐。 通常海盐或喜马拉雅盐可以解决问题。 正确混合后，喝下它，然后看看是否需要上厕所。 这应该在早上和晚上完成。 就像我说的，很少有研究表明盐水冲洗有效，所以您可能需要在这样做之前先咨询医生。 这样你就会知道你的身体是否会对它产生负面反应。
5.让我们把注意力集中在食物上。
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不仅您喝什么可以帮助您的结肠，它还与您所吃的食物类型有关。 如果您希望帮助您的消化系统，您可能需要关注更多的植物性食物。 不仅是水果和蔬菜，还有坚果、种子和谷物。 我明白了，不是每个人的身体都能适应植物性饮食。 好吧，你很高兴知道你可以吃蔬菜而不是全素食主义者。 植物性食物含有纤维素。 这是一种穿过肠道的纤维颗粒，会增加粪便的体积。 纤维素还可以促进益生元的产生。 这些是有助于清洁肠道的有益细菌。 因此，如果您在上厕所时遇到问题，下次去杂货店时，请在购物车中加入更健康的选择。 阅读食物标签以了解其中含有多少纤维也很好。 理想情况下，女性每天需要约 21 至 25 克纤维，而男性则需要 30 至 38 克。
6.西兰花是一种你应该真正关注的植物性食物。
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这可能是你们中许多人的最后选择，但西兰花对您的消化系统有很多好处。 它不仅富含营养，而且热量低且容易消化。 有几项研究表明，你吃的西兰花越多，你去洗手间的次数就越多。 除了让您上厕所更轻松之外，西兰花还含有与癌细胞作战的颗粒。 这会降低您以后生病的几率。 所以，如果您想增加蔬菜的摄入量，可以吃一些新鲜的西兰花。 你可以在锅里蒸，如果你喜欢冒险，甚至可以生吃。 无论你做什么，都不要煮沸它。 这将带走使其如此健康的大部分营养。
7.还有一种叫做益生菌的东西。
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这些是在发酵食品中发现的微生物。 它们会增加健康细菌的产生，从而清洁您的胃并强化您的消化道。 它还会减少消化系统中发生的任何炎症。 如果您喜欢泡菜、酸奶和泡菜，您的益生菌会大大增加。 还有一种叫做苹果醋的东西。 这当然是一种后天的品味。 不是每个人都能处理好它。 但是，如果您愿意尝试新事物，苹果醋可能是清洁结肠和改善消化的好方法。 一旦你克服了恶心的味道，苹果醋中的益生菌就会开始杀死有害细菌。
8.你也应该试试抗性淀粉。
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通常，当人们听到“淀粉”这个词时，他们会想到一些不健康的东西，会让他们的身体承受不需要的糖分。 抗性淀粉有点不同。 你看，抗性淀粉有助于控制你的消化系统。 在这方面它很像纤维。 食用后，抗性淀粉会在您的大肠中发酵，滋养您健康的肠道细菌并让食物得以加工。 它存在于碳水化合物中，所以下次您考虑吃香蕉、土豆、大米或谷物等食物时，请不要犹豫。 这些食物中含有大量正淀粉。 如果您要买香蕉，请确保它们是绿色的。 香蕉的成熟程度越低，你得到的抗性淀粉就越多。 您的结肠是消化食物的关键，但您还需要照顾许多其他器官。
您是否正在考虑尝试这些结肠清洁方法中的任何一种？ 在下面的评论中让我们知道…… |
