只有在您的支持下，我们才能让每个人都更容易获得心理和心理健康。 因此，感谢您给予我们的所有爱。 现在让我们继续。 你认为你可能正在与自爱作斗争吗？ 通常，向外看并关注周围发生的事情比向内看并努力锻炼自己要容易得多。 但是如果没有自爱，你可能会在不知不觉中陷入有害的关系、有害的习惯，甚至可能会患上抑郁症。 改变这一点的第一步是自我意识。 所以这里有五个指标表明你正在努力爱自己。
1.当你为自己腾出时间时，你会感觉很糟糕。
你不爱自己的5种迹象
当你为自己腾出时间时，你会感到内疚吗？ 您是否觉得自己可以做其他更有成效的事情，或者您应该在停工期间帮助他人？ 当你有这样的感觉时，你的自我价值感可能很低。 你认为把自己放在第一位是错误或自私的。 实行适当的自我保健意味着也要为自己抽出时间。 当您坐下来阅读一本好书放松身心或小睡片刻时，它会在大脑中释放内啡肽等荷尔蒙，帮助您平静下来并让您放松。 停工还可以让您有机会集中精力并在内部处理您的日常活动。 一点自我照顾可以大有帮助。
2.你总是爱上有毒的人。
当您考虑您当前或过去的关系时，是否存在一种新兴模式，即它们都以某种方式、形状或形式具有毒性或操纵性？ 他们或他们是否虐待、贬低或侮辱您？ 首先，没有人有权这样对待你。 当你自卑时，这可能表明你缺乏自爱，也可能是你一直爱上有毒伴侣的原因之一。 如果你很难尊重自己，就很难找到其他人也会尊重你。 由于过去的关系经历或创伤性童年经历，您可能会在自尊心差的问题上挣扎。 自我感觉良好很重要，爱自己更是如此。
3.你为事情道歉，即使你不需要。
你不爱自己的5种迹象
你是否发现你经常冲动地说对不起？ 其他人会告诉你不要再道歉了吗？ 如果这听起来像你，你可能会说对不起，即使你不需要。 这种冲动的根源可能是缺乏自爱。 当你甚至没有做错任何事时，或者当你试图为别人的错误承担责任时，或者当你没有造成或无法控制的问题时，你可能会说对不起。 过度道歉可能是因为害怕冲突，或者当你更关注别人的需求而不是你自己的需求时。 根据获得许可的心理治疗师莎朗·马丁 (Sharon Martin) 的说法，过度道歉也可能源于您自己的完美主义意识。 当您以不可能达到的高标准要求自己时，您会不断感到不足，并觉得有必要为您做的每一件不完美的小事道歉。 当你缺乏自爱时，你就缺乏遮掩自己的优雅。
4.你为过去的失败和错误而自责。
你是否纠缠于你过去的错误？ 当您想起过去的任何失败时，您是否充满了自我怀疑并不必要地踢自己？ 有一些根深蒂固的原因导致你的头脑似乎无法平息你内心的自我批评。 根据 Kristin Neff 博士的书，“自我同情，善待自己的经证实的力量”，你心中的自我批评者认为过去的错误等同于现实生活中的危险，让你认为自己处于危险之中 不被爱或被接受。 你的自我批评者错误地告诉你，激励你的最好方法是为自己的错误痛打自己。 Neff 博士继续解释说，虽然听取这种无情的自我批评可能会在短期内激发动力，但从长远来看实际上可能会让人失去动力。 自我同情是一种更强大的工具，它可以让你承认错误并继续前进，而不是反复思考。 自我同情和自爱是齐头并进的。
5.你再次猜测自己并努力相信自己的直觉。
你不爱自己的5种迹象
如果你陷入重温过去错误的心理循环中，这也会让你更难相信自己。 你是否质疑自己是否足够好或承担不必要的责备？ 您是否放弃了联系更紧密、更积极的生活方式的想法？ 压力管理教练 Celestine Fedley 详细介绍了自信是迈向自爱的一步。 她建议通过问问自己真正害怕什么并花时间让自己的思想安静下来，弄清自己的恐惧到底是什么。 因此，您可以深入了解自己的真实感受和愿望。
你认为你正在与自爱作斗争吗？ 你如何在生活中培养自爱？ 请在下面的评论中告诉我们。 |
