令人惊奇的是，我们的肺部如何应对可能进入我们呼吸的空气中的病原体、颗粒和有毒化学物质的持续威胁。 您有没有想过这怎么可能？ ——好吧，这都是关于粘液的！ 呼吸系统有一种巧妙的防御机制，气道粘液可以捕获并清除有害的入侵者。 但事情是这样的——过多的粘液也会带来问题，尤其是当你生病的时候。 它会使呼吸困难，并且您的呼吸道会感到阻塞。 在充满粘液和痰的情况下尝试进行日常生活并不有趣。 不用担心，我们有一些简单的解决方案可以解决您的拥堵问题。 那么，让我们直接进入文章，看看它们是什么！
1.多喝水！
自然地消除你胸部和喉咙里的粘液和痰
虽然这听起来可能是陈词滥调和熟悉的，但事实是液体有助于缓解充血。 事实上，医生经常建议增加液体摄入量，以应对可能导致粘液积聚的急性呼吸道问题。 尽管看起来很简单，但保持水分对清除充血和帮助您呼吸更顺畅大有帮助。 发烧和感冒等问题通常会因体温升高而导致体液流失。 医疗专业人士通常认为平均体温在 97°F 至 99°F 之间。 当您发烧时，您的体温可能会高于平均水平，达到 100.4°F 以上，并且您的皮肤可能会开始出汗。 有两种方法可以让你出汗。 首先是明显的排汗，它很容易被察觉，因为出汗和皮肤上的水分增加。 其次是无意识的排汗，这是一种持续的、不被注意的蒸发过程中水分流失的过程。 体温较高的人往往会出现更多的无意识出汗，随着温度升高，偶尔会出现显汗或大量出汗。 在这两种情况下，建议增加饮水量以补偿水分流失。 总体而言，如果您生病了，喝水可以帮助补充身体水分，并有助于稀释粘液，使其更容易从体内排出。
2.液体非常适合处理粘液和痰，但说到喝什么，热饮是最佳选择！
虽然有限的研究支持喝热液体作为鼻窦和感冒的临床治疗方法，但大众舆论和个人轶事证实了其功效。 在检查喝热饮对感冒和流感症状患者的影响时，研究人员发现热饮可以有效立即缓解流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、发冷和疲劳。 与此相反，同样的饮料在室温下只对流鼻涕、咳嗽和打喷嚏有效。 虽然没有完全得到科学支持，但热饮可以在一定程度上缓解感冒和流感症状。
3.尝试补充水分：水。
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如果您想去除粘液，请尝试喝热水。 您可能从长辈或同龄人那里听过这个建议。 拿着一杯热气腾腾的水并深呼吸，可以吸入水蒸气，从而放松堵塞的鼻窦。 喝热水可以缓解流经喉咙和鼻窦的粘液膜。
4.喝绿茶吧！
喝绿茶有助于缓解鼻塞并对抗其根本原因。 研究表明，绿茶因其富含儿茶素而具有巨大的抗流感潜力。 儿茶素是茶叶中大量存在的酚类化合物，以其优异的抗氧化特性而闻名。 绿茶富含 EGCG，这是一种儿茶素，可以抑制流感病毒的活性，防止它们传播和恶化感染。 除了喝绿茶，另一个值得尝试的技巧就是漱口！ 漱口在欧洲和北美国家并不常见，但在整个东亚（尤其是日本）是一种广泛接受的传统技术。 研究也支持了这一说法，并认为用茶漱口是预防普通感冒和流感等上呼吸道感染的绝佳屏障。
5.尝尝鸡汤吧！
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鸡汤是最受欢迎的解寒食谱之一。 人们早就知道它可以治疗普通感冒等上呼吸道感染的症状，并提供急需的安慰。 研究表明，鸡肉和蔬菜的综合营养价值有助于减少感染引起的炎症并改善感冒症状。 另外，它很容易制作。 加入整只鸡、水和肉汤，在大锅中煮沸，然后小火煮至鸡肉煮熟。 取出鸡肉，放在一边冷却，然后切碎。 将芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、月桂叶和干百里香与鸡汤一起放入锅中。 然后把切碎的鸡肉也放回去。 用盐和胡椒调味，然后享用吧！ 您可以尝试自然的家庭疗法！ 大自然一直是众多治疗药物的丰富来源。 大自然似乎对一切都有解决办法。 因此，这里有一些您必须尝试的自然疗法！
6.在饮食中加入更多大蒜。
研究表明，大蒜对于治疗多种感染和慢性咳嗽很有价值。 它是一种重要的抗生素，可以改善您的整体健康。 研究还表明，大蒜可用于治疗和预防普通感冒。 一项分析大蒜对普通感冒的影响的研究得出的结论是，那些食用大蒜提取物的人患病的天数较少，而另一方面，那些不食用大蒜的人则经历了长期的呼吸道问题。
7.增加柠檬的摄入量。
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柠檬是一种柑橘类水果，以其营养价值和高维生素 C 含量而闻名，可预防感染并增强免疫功能。 在罗马尼亚传统医学中，柠檬广泛用于治疗喉咙痛、发烧、胸痛和高血压。 在特立尼达，柠檬汁和酒精的混合物被用来治疗发烧、咳嗽和普通感冒。 目前的科学证据支持柠檬提取物和柠檬汁对呼吸系统的益处。 它的抗菌作用可增强您的免疫功能，并帮助您预防有害的感染和疾病。 它也是治疗糖尿病、高血压和肥胖等其他疾病的重要疗法。
8.试试生姜吧！
印度人和中国人自古以来就使用姜补品来治疗疾病。 生姜具有浓郁的香气，其味道可以增强食物和茶的风味。 它含有多种营养素，如维生素 B6、维生素 C、镁、钾、铜和锰。 姜辣素、姜烯酚和姜烯酚是生姜中发现的三种主要成分，它们对生姜的大部分健康有益。 生姜的作用多种多样，从缓解喉咙痛到缓解消化问题。 因此，如果您感到恶心，生姜会有帮助！ 它具有抗炎、抗菌和抗病毒特性，众所周知可以增强整体免疫功能。 生姜丰富的抗氧化剂含量还可以有效清除自由基并减少体内过度的氧化应激。
9.用温盐水漱口。
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用温盐水漱口可以帮助清除痰并舒缓喉咙。 使用过滤水或瓶装水作为溶液，它很可能不含可能刺激喉咙的氯。 现在将水加热直至稍微温热，然后加入半茶匙盐。 温水相对容易刺激喉咙，并能快速溶解盐分。 喝一口混合物，然后将头稍微向后倾斜。 让混合物到达喉咙，但记住不要吞下去。 现在将混合物漱口和喉咙周围 10-30 秒，然后吐掉。 每天重复该过程两次或根据需要重复该过程。
10.现在，让我们讨论一些常见的注意事项，以帮助您更快地清除粘液。
保持空气湿润：干燥的空气会加速粘液的产生，从而进一步加剧喉咙疼痛并加剧不适感。 这就是为什么在房间里使用雾加湿器可以帮助您预防喉咙痛并保持畅通无阻。 将温暖的湿毛巾放在脸上一段时间。 温暖的湿布可以帮助缓解鼻窦头痛，并可以快速将水分返回鼻子和喉咙，防止粘液积聚。 让您的身体自行清除痰：当痰或粘液上升到您的喉咙时，您的身体可能正在尝试清除它。 在这种情况下，吐出来而不是吞下去是最好的处理方法。 避免吸烟：在任何情况下吸烟都不是一个好主意。 特别是当您有呼吸系统问题时，这只会让您的症状恶化。 这是因为它会增加痰和粘液的产生。 如果您想摆脱喉咙的任何不适，戒烟或休息一下应该是您的首要任务之一。 避免酒精和咖啡因：大量摄入时，两者都会导致脱水和进一步粘液积聚。 在大多数情况下，粘液和痰是轻微的病症，可以在家中解决。 但是，如果问题仍然存在并且似乎没有任何效果，咨询医生是最好的解决方案。
您尝试过哪种补救措施？ 请在下面的评论中告诉我们！ |
