1. 悲伤是对慢性疾病的自然反应。
在线词典提供了一个简短而简洁的悲伤定义：“深深的悲伤”。大多数人不会将悲伤与疾病联系在一起。 在经历和写给我的无数人的经历中，当慢性疾病首次出现时，悲伤不仅仅存在，而且来来去去，来来往往。 如果知道悲伤是生命中任何突然的，意想不到的损失的自然反应，那么，慢性病的头几年就不会那么难过了。
回顾过去17年，现在看来显而易见的是，失去自由职能的能力有时会引发悲伤，但花了很多年才理解并接受这一点。 当终于做到时，它在情感上得到了恢复。
2. 听听你的身体在告诉你什么。
这篇技巧与本文中的许多其他内容一样，适用于身体和精神疾病。 如果你的身体告诉你休息，尽快找到休息的方法。 如果它告诉你在街区周围缓慢散步会感觉很好，那就走吧。
3. 重新评估你对“正确”和“错误”的观点。
当慢性疾病严重限制了能做的事情时，不得不重新考虑许多坚定信念：正确与错误的做事方式。 例如，丈夫是一位出色的厨师，但在生病多年后，我们没有任何人吃晚饭，因为我们必须在5点才能吃东西来容纳自己。
然后，大约一年前，意识到没有理由不请一两个朋友吃晚饭，并告诉他们将在5点吃东西，而且这将是一个短暂的晚上。 它运作良好。 人们很高兴他们可以看到我，他们很乐意早日吃。 最重要的是，丈夫在家里做饭和有客人。
4. 每天晚上，写下你打算在第二天进行的愉快的事情。
这可能是一个挑战，因为我们许多人最后都会关注自己的幸福。 这就是为什么我建议，在你上床之前，你写下一些有趣或滋养的东西，你打算在第二天做。 把它写下来，这是你日程安排的一部分，这增加了你追踪它的可能性。
也就是说，有时候改变你的计划是明智的。 所以，在你无法参加那项活动的日子里（也许是一个意想不到的义务出现的时候），让它在当天结束......然后在那天晚上再次开始计划。
5. 在平凡的事物中寻找美丽可能是一种非常普通的事物。
在爱玛的一段话里，简·奥斯汀对艾玛说，这是关于艾玛的，她在窗口看到下面村庄街道发生的一些小事情时说道：“头脑活泼，安逸，可以看到什么也看不到，并且什么都看不到，“。
在世界变得如此有限之前，平凡的事情很少引起注意。 现在，已经学会欣赏我家内外发生的事情。 四季变成夏季鸟类与冬季鸟类; 夏天的耐寒深绿色的叶子与春天的微妙的浅绿色的叶子。 家里发生的小事更有可能引起我的兴趣：阳光中的尘埃; 当她走进卧室迎接时，狗在摇尾巴。
你可以挑战自己寻找普通事物的美丽......甚至可以成为一种习惯。
6. “不要让昨天过度消耗太多。” - 罗杰斯
之前用过这句话，因为它很有帮助。 有一段时间，醒来后发现自己在反思“完美”前生活。 真是个错觉！ 虽然享受过去的美好回忆没有任何错误，但它与说服自己说当时的生活是完美的 - 甚至是接近完美的不一样。 当发现自己这样做的时候，想起了这句话，然后试着继续现在的一天。 有时候，需要一个进修课程，所以重新阅读我自己关于这个话题的文章：“过去的浪漫化使我们对现在感到不安。”
7. 同时感受两种方式是可以的。
在多年前参加的一次活动中，佛教老师杰克·科恩菲尔德把生活称为“幸福伤心”。这些话强烈地与其产生了共鸣。 可以同时感到高兴和悲伤 - 可悲的是我生病了，但很高兴我能够与网上的其他人联系，了解这个生活是什么样的; 可悲的是，我在屋外做事的能力受到严重限制，但对我不需要做的所有事情感到满意！
当为了表面上矛盾的感觉在内心腾出空间时，更加平和了生活。
8. 承认生活中的小麻烦不会因为你对健康的困扰而消失。
当因慢性疾病而不得不停止工作时，想可以安排生活，所以不会有什么恶化。 这将确保总能感觉到尽可能好。 会安静地生活，不承担任何超出可以轻松应对的承诺。
不幸的是，有时候承诺会有他们自己的生活 - 例如，承诺在不想要的地方备份管道（最近的小麻烦之一）; 或承诺防止屋顶漏水（另一个最近的麻烦）。 生病和痛苦并没有使摆脱许多生活中繁重的任务。
它也没有让我参与到所爱的人的挣扎之中。 正如约翰列侬所说：“生活就是在你忙于制定其他计划时发生的事情。”正计划一个无忧无虑的生活来适应疾病。 现在意识到这不会成为现实，所以唯一的选择就是努力接受没有痛苦的生活中不可避免的挣扎和不受欢迎的惊喜。
9. 接触并帮助某人。
对于我们这些长期患病的人来说，将我们的注意力集中到身体上充满病痛和痛苦的身体（或者如果我们患有精神疾病），这并不罕见。 这是可以理解的，并且有时候这是明智的做法，我们可以找到最有利的治疗方法并使我们的功能最大化。 但是，将我们的注意力从我们的健康问题转移出去并与他人接触，可以减轻专注于我们疾病的一些痛苦。
帮助他人可以采取最简单的形式 - 即使只是一个简短的电子邮件“你好”。发现人们欣赏最小的善意姿态。 尝试一下。
10. 接受一些人会理解你的生活是什么样的，有些不会。
花了很长时间才得到这个事实的和平，但是当这样做时，作为一个慢性病患者的生活变得更好。 它有助于认识到人们的能力或缺乏理解你的能力与你无关; 它反映了他们自己的生活史以及他们对疾病甚至死亡率的恐惧。 当人们不理解认为他们应该的方式时，常常感到不安。 然后意识到，对此感到不安只会让自己感到身体和情感都更糟糕。 无论愿望如何，人们都会表现出他们的行为方式。
当慷慨地接受任何人提供的东西并让剩下的东西去时，更感到与生活和平相处。
11. 计划平面图。
已经成为一名策划者？这是为什么。 因为没有提前研究可能性，因此发现自己陷入了一种情况，这对疾病是一个巨大的压力。 知道我们最好的计划有时会经历 - 这是生活的一部分 - 但它并不妨碍为任何事情提前计划。 不喜欢它，但它可以保持症状免于“燃烧”。 如果被困在医生办公室的候诊室，会为背部取一个枕头。 会给朋友一段时间来结束我们的访问，所以它不会比能处理的时间长。 很显然，这意味着在生活中失去了很多自发性，但这来说是一种必要的折衷。
12. 承诺尽可能多休息一下。
需要更好地坚持这个技巧，但是当这样做的时候，觉得在一天结束的时候，感觉不到“被摧毁”。 即使躺下十分钟也可以有所作为。 在生病之前，认为在白天你要么起床，要么是在休息两小时。 现在知道五，十，十五，二十分钟休息的价值。 无法想象白天没有从休息中获益。
最后，他们在先前的作品中出现了五个“技巧”。 他们来这里是因为他们有很长的保质期！
13. 对你尝试的治疗方法要有高度的选择性。
收到许多关于治疗各种健康问题的建议。 知道人们是善意的，但它可能变得压倒一切。 对一个人有用的东西可能不适用于另一个人。 另外，替代疗法非常昂贵且不在保险范围内。 曾经跳过每一个建议的治疗。 现在非常有选择性。
14. 假设它们与您当前的诊断有关，请不要忽略新症状。
人们可以有一个确诊的慢性疾病，并且仍然会发展一种需要不同治疗的新疾病。 因为慢性病的症状可以变化很大，所以有一种倾向认为任何新事物都与你已有的有关。 请不要做这个假设。 听说过很多人忽视症状的故事，这些故事已经成为一种新情况。
15. 感谢你生活在互联网时代。
我无法想象，如果我无法与网络上长期患病的其他人联系，那么长期生病会更困难。 通过社交媒体，遇到了来自世界各地的人。
如果你独自生活并且是家常便饭，网络空间的朋友可能是你唯一的支持来源。 听到另一个生病或痛苦的人，并能说出“这正是我的感受！”，这是如此令人欣慰。 当想到几十年前慢性病患者的独立性时，感到有幸生活在互联网时代。
16. 保持“尝试头脑”。
这是韩国禅宗大师高奉（1890-1962）的教导。 这是有益的，它是舒缓的。 有些日子，感到很不舒服，所能做的就是尽力养活自己; 尽量不要向别人抱怨; 尝试在疼痛和疾病之间的空间中找到一些喜悦。 当尝试失败时，可以再试一次。 可以称它为“保持第二次机会”。我们都可以使用大量的第二次机会！
17. 当其他一切都失败时，去睡觉。 |
