美国家庭治疗师Virginia Satir声称，我们每天需要4个拥抱才能生存，8个拥抱才能维持生命，12个拥抱才能成长。拥抱似乎是一种普遍的表达兴奋、爱、快乐甚至悲伤的方式。事实证明，我们不仅应该感谢拥抱带给我们的温暖感觉，还应该感谢拥抱给我们带来的身心健康。
我们喜欢拥抱，所以我们通过医学研究发现我们的身体是如何从拥抱中受益的。这是我们的发现。
1. 拥抱有助于增强免疫系统。
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众所周知，拥抱是对抗压力的好方法。然而，拥抱带给我们的不仅仅是身体上的好处。卡内基梅隆大学和匹兹堡大学医学院联合开展的一项研究表明，用拥抱来支持他人可以降低他们患病的几率。这项实验是在404名成年人中进行的，他们接触了一种导致普通感冒的病毒。参与者被分成两组:第一组成年人得到了更多的支持和拥抱，而其余的人则没有。结果表明，拥抱对那些经常接触拥抱的人有减弱作用;此外，那些仍然患病的人出现了不那么严重的症状。
2. 拥抱可以改善你的神经系统。
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拥抱可以减少孤独感，战胜内心的恐惧，增加自信，从而刺激神经系统。此外，通过触摸来支持别人可以帮助他们感受到你的欣赏和支持，从而对一个人的整体健康产生积极的影响。
3.拥抱可以改善血压。
北卡罗莱纳大学的另一项研究证明，拥抱对心脏健康有好处。约200人被分为两组:
在有压力之前，第一组被试观看了10分钟的浪漫视频，之后互相牵着手，互相拥抱20秒。
第二组没有任何接触，但休息了10分钟，然后20秒才接触到压力。
结果显示，第一组的血压较低，心率更稳定，这意味着经常得到拥抱和支持的人更能抵抗压力，有益于心血管健康。
4. 拥抱让你更快乐。
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催产素是一种非常重要的荷尔蒙，它能让你感到快乐，并与他人产生联系。通常，它被称为“拥抱激素”，因为当我们拥抱和触摸他人时，它的水平会增加。这种激素对女性有很强的作用，尤其是那些经常得到拥抱的女性。
5. 拥抱能减轻疼痛。
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纽约大学的一项研究表明，某些形式的触摸可以帮助减轻疼痛。在实验中，所谓的“治疗触摸”帮助纤维肌痛症患者感觉更少的疼痛。参与者还声称他们的生活质量在触摸治疗的6个疗程内得到了改善。因为拥抱是触摸的一种形式，它也可以有助于减轻疼痛。
6. 拥抱可以缓解疲劳。
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在一项名为“拥抱的意义:从问候行为到触摸含义”的研究中，莉娜·福塞尔和简·阿斯托姆发现了10秒钟拥抱的几个好处。此外，他们还指出，拥抱有助于消除疲劳感，还有助于心理健康。
7. 拥抱可以减少社交焦虑。
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多亏了催产素，我们已经提到过，拥抱有助于对抗社交焦虑。当你参加一个新的聚会时，试着拥抱一个你认识的人，你会发现你会变得多么自信、随和和善于交际。这都是因为催产素激发我们积极思考，对世界有更积极的看法。
有些人可能一周七天，一天24小时都在拥抱，而有些人每天只拥抱5分钟就很开心了。
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