我们已经习惯于认为衰老是一个渐进的过程，一点一点地给我们的生活增加更多的皱纹和疲劳。但最近的研究结果令人震惊——人们发现与年龄相关的主要变化分三个阶段——34岁、60岁和78岁。它不依赖于基因或身体的特征。我们都会经历这些阶段。
我们对这些发现感到惊讶，并决定找出这些关于衰老的新知识是否能帮助我们，以及我们能做些什么来尽可能长时间地保持我们的青春和美丽。
老化分三阶段进行。
© Connor Wilkins / Unplash © Connor Wilkins / Unplash
科学家研究了4000多名不同年龄的人的血液，发现了一个奇怪的模式:一些参与者血浆中蛋白质的浓度和组成明显不同于其他人。这些差异只在34岁、60岁和78岁的人群中被发现。
由于身体的整体状况直接取决于血液质量，研究人员得出的结论是，主要的衰老变化发生在这些年龄。在此之前，科学家们确信衰老过程是缓慢而平稳的，然而，事实证明，一个人的衰老过程有三个明显的阶段，而我们在其他阶段的衰老过程并不明显。
由于这些结果，现代医疗可能会发生翻天覆地的变化。现在，医生可以通过验血来评估整体的身体状况，并将一个人的真实年龄与身体的实际健康状况进行比较。例如，如果血液测试确定的生物年龄比病人的实际年龄低得多，这意味着病人的健康状况非常好。
在未来，我们甚至有可能发现哪些产品或习惯会影响一个人的青春，哪些器官会比其他器官衰老得更快。这将有助于迅速发现新的疾病并延长一个人的寿命。
“年龄转变”对谁影响更大?
© East News © East News
我们都要经历这些转变，但年龄变化在一些人34岁之后比其他人更明显。首先，这主要适用于那些父母看上去至少与他们的年龄或年龄更大的人。这与基因有关:身体保持年轻和美丽的能力是遗传的，反之亦然，我们也从祖先那里得到衰老的早期迹象。
第二组是那些生物钟比实际年龄提前的人。例如，2个30岁的人可能会有完全不同的身体状况，因为第一个人“生理上”20岁，而第二个人“生理上”60岁。原因是:人的身体可以在一个日历年里变老3岁，这不仅适用于有不健康习惯的人。结果表明，童年时期的压力水平甚至出生时的体重都会影响每个人的内心年龄。
对于那些身体已经开始提前衰老的人来说，这种情况更加严重——34岁的年龄变化对他们的影响最大。与此同时，过早衰老的迹象并不受突然出现的皱纹或皮肤失去弹性的限制。有些迹象甚至与美丽的脸蛋无关。
你怎么知道你的身体正在过早地衰老?
当你皮肤上的瘀伤出现时，即使是在轻微的碰撞之后，也不会消失几个星期——这是一个值得关注的问题。这种皮肤状况在45岁以后很常见，但在35岁时出现这种情况可能意味着过早衰老。同样的规则也适用于划痕。如果宠物爪子上的抓痕在两周后仍然没有消失，这是一个警告信号。
当你手上的皮肤变得更干燥、更薄，血管更清晰地显示出来——这是另一个衰老的迹象，不应该发生在30岁，因为这也是老年的特征。然而，如果你一直有这样的手，那就没什么好担心的——这意味着这只是你身体的一个个人特征。
如果走路时你很难跟得上你的伴侣，而你突然开始注意到你总是落在后面，或者你的朋友(和你同龄)不得不在走路时催你——这意味着你肌肉的张力下降了。你年轻健康的身体不如同龄的朋友健康是不正常的，尤其是当你们有着相同的生活方式的时候。
© Depositphotos
如果你发现你有多余的脂肪，不仅在你的腰部和腹部，而且在你的肩膀的背部——科学家和医生说，这是身体功能开始变差的明显迹象之一。与此同时，即使体重增加也不是早衰的迹象，但体内多余的脂肪会对你的青春产生负面影响。
如果你发现你的脸、脖子和领口开始出现小的棕色斑点，这就是色素沉着——皮肤对阳光的反应，通常在40岁之前不会开始，即使有，也只会出现很少的数量。这些变化发生在那些不使用防晒霜进行日光浴的人身上，以及那些在冬天不使用带有SPF过滤器的保湿霜的人身上。
你发现你的家人开始抱怨你打鼾。这不仅是对睡在你旁边的人的一种折磨，也是一种迫在眉睫的健康问题的迹象:患心血管疾病的风险增加，你的血压也会升高。
(女性)月经周期不规律。这种不稳定性可以说明早期绝经的可能性，通常开始于46岁到54岁之间。如果更年期开始得稍微早一点，这意味着你的器官比你衰老得更快。
如何延缓衰老?
© kendal brooke / Twitter © kendal brooke / Twitter
“一个月的健康饮食不仅减轻了体重，还减轻了脊椎的压力。”
首先，你可以先照顾好自己的身体，而不必考虑后果。你应该经常这样做。除了众所周知的保持青春的方法，如玩，运动，吃健康的食物，喝足够的水，还有一些不那么明显但仍然重要的事情应该成为一种习惯。
监测血液状况和蛋白质含量。这些指标可以告诉你你身体的整体状况，一旦你知道自己的标准，就很容易跟踪任何变化。
跟踪你的荷尔蒙水平。这与衰老的速度直接相关。另外，只有在医生的处方下才能服用激素类药物——错误的药物只会使你的情况更糟，甚至会导致体重增加。
不要低头看手机。这是消除不必要的颈部皱纹的最好方法。同样的情况也适用于晚上看电视的时候，头平躺在低水平的枕头上。无论如何都要避免这个位置。
运动后洗脸。频繁的洗脸会破坏皮肤的保护层，然而，运动后留在皮肤上的汗水会引起刺激和炎症，这可能会导致未来皮肤干燥和皱纹。这就是为什么运动后洗脸很重要，而且在早上也很重要，因为你的皮肤在晚上也会分泌油和汗。
少开车。每次驾驶对你的身体来说都是一种压力——皮质醇和肾上腺素的水平会增加，它会引起早期的皱纹和全身的疲劳。散步对身体更健康。此外，如果你在上班路上花了一个多小时，你可能会考虑换一份离家近的工作。
你有没有注意到你或你的朋友在34岁之后突然出现明显的衰老迹象?
请在评论中分享那些帮助你永葆青春的生活妙招吧! |
