当你周围的世界不停地旋转时，你的生活就会变得相当困难——你不能开车，不能工作，不能四处走动而不用担心摔倒。在大多数情况下，这种头晕的感觉源于你内耳的问题，因为你的运动导致了颗粒的移动。但如果你把这些粒子按顺序排列，你就能摆脱眩晕，让大脑恢复稳定。
把8个最有效的技巧放在一起，可以帮助你在5分钟内解决头晕的问题。
找出是哪只耳朵导致了你的眩晕。
当你躺下的时候，以一种让你的头稍微偏离边缘的姿势坐在你的床上。
把头转向右边，然后快速躺下。
等一下，看看你是不是头晕。
回到坐姿，换另一侧重复上述动作。
如果你右转时感到头晕，这意味着你的右耳是你的“坏”耳朵。如果你左转时发生头晕，那是你的左耳。
如何停止头晕:
8. 试试Semont手法。
在你的床边坐直。
转头在45o角水平向你的好耳朵。
在105o角倾斜你的头躺在你的坏的耳朵挂着你的头和你的鼻子朝上。
保持这个姿势几分钟。
保持你的头部在相同的位置，快速躺在旁边的耳朵不受影响的鼻子指向地面。
保持这个姿势几分钟。
慢慢地回到最初的坐姿，放松。
7. 做半翻筋斗动作。
先坐直脚跟。
抬头看天花板。保持这个姿势几秒钟。
把你的头放下来，把你的下巴稍稍向膝盖靠拢，就好像你要翻筋斗一样。
转头向右或左肘(接近你的“坏”的耳朵)45o角。等待头晕停止或数到30。
保持你的头转动，迅速地把它抬回到你开始的地方。再一次，等待旋转停止15-30秒。
保持你的头转向你的一边，迅速地坐回去。
如果仍然感到头晕，重复这个动作4-5次。
6. 做Gufoni动作。
坐在一张桌子上，双腿悬空。
快速地向健康的一侧倾斜，直到你的头到达桌子上，等待头晕停止。
快速旋转头向表在90o角,等待30秒。
迅速恢复坐姿。
重复这个动作3次，直到头晕消失。
5. 执行Epley动作。
坐在你的床上，在背后放一个枕头，这样当你躺下的时候，枕头就会在你的肩膀下。
转动你的头到你的“坏”的一面迅速45o角和躺下。你的肩膀应该在枕头上，你的头应该斜靠。
保持这个姿势30秒。
将头转向另一侧，保持30秒。然后朝那个方向转动你的身体。
等30秒，然后慢慢坐起来，放松几分钟。
重复这个动作3次。
4. 练习Brandt-Daroff练习。
从坐在床边开始。
迅速进入位置躺在你的右边你的鼻子尖在45o角。
保持这个姿势30秒，然后回到初始位置。
对着另一边做同样的动作。
重复这个练习3-5次。
3.按压手腕。
** Marilyn Toida‎Dietetics & Therapeutics ~ Owner GR Lone. / facebook
心包，又称P6，是位于前臂内侧的一个点，在手腕下方3指宽处，位于两根肌腱之间。刺激该区域4-5秒，以缓解眩晕和恶心。
2. 把内耳点按在脚上。
** goddesscirce100 / instagram
这个小点位于你脚的顶部，在第四趾和小指之间。为了减少头晕，用食指的指节在双脚上按摩这个部位30秒。
1. 保持凝视。
** depositphotos
直视前方，将注意力集中在一个小的彩色方块上，或者一个与眼睛水平的按钮上。
集中在这一点，等待你的头晕停止。
保持你的视线在目标上，开始慢慢地移动你的头从一边到另一边。
逐渐增加头部运动的速度。但是如果你开始感到头晕，就慢下来。
继续转动你的头一分钟。
警告:如果在做这些运动时你的眩晕变得更严重，立即停止并咨询你的医生。
你通常如何应对头晕?
欢迎在评论中分享你的秘密! |
