压力断裂点与晨间失眠是密切相关的。根据睡眠模式，人们被分为两类:云雀和猫头鹰。百灵鸟在黎明时开始它们的早晨，而猫头鹰在那时才刚刚上床睡觉。但是有时候一个人的精神状态会让他们醒得很早，即使他们并不想这么做。如果这种情况发生在你身上，最好是深入了解自己的内心，以了解原因。
深入探索焦虑、压力、疲劳和失眠之间的联系，作者很乐意让你了解作者所学到的。
你一大清早就感到烦躁不安。
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如果你曾经在早上很早就醒来，然后立刻感到非常清醒和焦虑，这可能是你已经达到压力临界点的一个迹象。一个转折点会给你带来很大的压力，你无法摆脱这种压力。这种不愉快的感觉表明你的日常活动带来的倦怠。你的情绪、身体和大脑都疲惫不堪，失去了抵御情绪压力的所有防线。
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日常活动给作者的生活带来了愉快和不愉快的感觉。一天的辛苦工作，与同事的争吵，与伴侣的误解，或即将到来的期末考试都很容易引发你的焦虑。即使在睡觉的时候，无法阻挡的思绪也不会让你平静下来。一开始，你可能无法进入深度睡眠，或者你会持续做噩梦。这可能会随着时间的推移而增加。
最后，你过度紧张的大脑投降了，你失去了控制，比你习惯醒来的时间更早。这看起来像是感情和思想的爆发，但这只是你的大脑试图应付所有的压力。
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不受控制的压力会导致早上焦虑，令人惊讶的是，这很常见。它会带来许多不愉快的感觉，迫使你以消极的方式开始新的一天，并妨碍你享受你的一天。早晨焦虑的人经常感到不安和“不安”。这通常伴随着易怒，注意力不集中，嗜睡，甚至惊恐发作。
焦虑带来的压力对你的身体是有害的。它会增加肥胖、心脏病、糖尿病、肠胃问题、哮喘等疾病的风险。
是时候重新考虑你的生活方式了。
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当你的身体经历大量的压力，它开始产生肾上腺素和皮质醇，对记忆力和生产力有负面影响。过多的皮质醇会导致血糖失衡，肌肉组织减少，免疫力下降，腹部脂肪增加。研究表明，压力增加的人在醒来的第一个小时皮质醇浓度最高。这增加了他们早上的焦虑。
睡眠不好带来的另一个风险是新陈代谢减慢，导致疲劳。为了减少体内皮质醇的产生，有几种方法可以帮助你。
洗个放松的澡。
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睡觉前给自己一些爱，洗个热水澡或泡个泡泡浴。温水可以放松肌肉，降低身体的紧张感，减少焦虑。你也可以试着洗个冷水澡，因为它可以刺激抗抑郁激素的分泌，促进内啡肽的分泌，内啡肽是一种让人感到快乐的激素。
读一本小说。
像阅读小说这样简单的事情就能减少焦虑，给作者鼓励。这种心理现象被称为“书籍疗法”。好的，有趣的故事有一种舒缓的效果，这就是为什么在你睡觉前把这个活动变成一个固定的习惯是很好的。
开始锻炼。
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锻炼不仅可以改善你的身体状况和免疫系统，还有助于保持心理健康。做运动可以提高警觉性、注意力、认知功能，并减少疲劳。研究还证明，锻炼可以促进大脑产生快乐荷尔蒙，如内啡肽，提高睡眠能力。
晚上不要看手机。
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你卧室里的智能手机、平板电脑甚至电视屏幕都会产生蓝光，会导致睡眠问题。蓝光会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠的激素，因此会导致失眠和清晨压力。所以，最好在睡觉前关掉电子设备，让身体好好休息一下。
保持水分。
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喝水可以帮助对抗压力!没有水，你的内脏、心脏和大脑就无法生存。一旦身体脱水，它会通过压力给你一个信号。只有在白天喝适量的水才能阻止这种情况。此外，水可以清洁和解毒你的系统。
冥想。
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适当的放松能使大脑平静下来，降低体内的皮质醇水平。深呼吸，渐进式肌肉放松和生物反馈将帮助你实现它。最棒的是，你不需要任何特殊的设备来做这件事。找到一种你喜欢的技巧，打开一些柔和的音乐，让它引导你逐渐进入一种宁静的状态。
服用维生素。
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维生素和矿物质如镁、铬、维生素B、维生素C、抗氧化剂、植物源草本植物和食物如圣约翰草、燕麦和甘菊可以帮助减轻压力。在每天服用这些药物之前咨询你的医生，或者只吃含有这些成分的水果和蔬菜。其中有:
镁-鳄梨和坚果
铬-西兰花，土豆，苹果，香蕉和葡萄
B族维生素——西兰花、菠菜和凯兰
维生素C -橙子和橘子
你有过早晨失眠的经历吗?
你知道更多的方法来预防和治疗它吗?
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