便秘是一种症状，而不是疾病。虽然大多数病因都是良性的，但它有时可能是更恶性疾病的警告信号，如甲状腺功能减退、糖尿病、帕金森病、乳糜泻、非乳糜泻麸质敏感性、结肠癌、憩室炎和炎症性肠病。在美国，人们每年在便秘药物上的花费超过2.5亿美元。
治疗便秘的方法取决于根本原因和它存在的时间。但是有一些方法可以帮助你在家里缓解便秘。记住这一点很重要，但是，如果你有其他副作用，你应该尽快预约去看医生。
我们整理了一份食物清单，你可以添加到你的饮食和一些其他方式，你可以告别便秘。
缓解便秘
水
便秘是由于结肠脱水引起的。保持身体适当的水分意味着少从结肠排出水分。这样可以保持你的粪便柔软，让它更容易排出。建议每天至少喝8杯水，这样身体的新陈代谢才能正常工作。
酸奶
益生菌，酸奶中发现的有益细菌，可以缓解消化问题。
黑糖蜜
黑糖蜜是由三次煮沸的糖浆制成的。这个过程使它含有大量的维生素和矿物质(特别是镁)，有助于缓解便秘。睡觉前喝一汤匙黑糖蜜有助于缓解便秘。
芝麻
如果你正遭受便秘，撒一些芝麻在你的沙拉，酸奶或冰沙上。一汤匙芝麻含有1.1克纤维，有助缓解便秘。另一个不错的选择是南瓜籽。1盎司的南瓜籽(约85粒)含有惊人的5克纤维。
香蕉
这是一个时间问题。未成熟的香蕉会导致便秘，而成熟的香蕉可以帮助缓解便秘。因此，如果你有便秘，吃熟的香蕉，但如果你有频繁的肠道活动，吃未熟的香蕉。
李子
吃干梅子可以缓解便秘。西梅子富含不溶性纤维和山梨醇，山梨醇是一种天然的泻药。不喜欢梅干味道的孩子可以吃梅干果汁冰棒，或者喝梅干果汁和其他果汁混合来掩盖味道。
按摩
怀孕血管6 (CV 6)位于肚脐下3指宽处。为了刺激你的肠道，用你的手指用力按压这个部位30秒。当你刺激的时候，闭上眼睛，正常呼吸。
芳香疗法
柠檬、橘子、迷迭香、罗勒、茴香和薄荷的香味是治疗便秘的最佳选择。
练习
每天持续10到15分钟的有规律的步行计划可以显著提高消化系统的效率。
你试过这些方法吗?如果你患有便秘，你还会做什么?请在下面的评论部分告诉我们。 |
