尽管生孩子是人生中最感人的时刻之一，但是生孩子会给女性身体带来很大的压力。虽然对于一些年轻的母亲来说，如果没有任何并发症，出院只需要2-3天甚至24小时，但康复过程实际上持续的时间要长得多。
决定弄清楚女性身体在分娩过程中经历了哪些变化，以及需要多长时间才能恢复。
肚子
在怀孕期间，保护婴儿免受外部因素影响的腹部皮下脂肪会显著增加。激素的变化和不合理的营养促进了这一过程。这就是为什么女性在产后期间的腹部状况取决于她在怀孕期间增重了多少。
分娩后腹肌仅在6-8周后才会减少，而剖腹产后腹肌的恢复则需要更长的时间。如果不存在需要医疗帮助的腹直肌(也称为腹部分离)问题，那么母亲可以在分娩后1.5-2个月开始进行体育锻炼。如果一个女人不过度锻炼，她的腹肌需要1-2年才能恢复。
乳房
在哺乳期，女性的乳房会因为被乳汁拉伸的部分的增大而变大。韧带和肌肉无法像怀孕前那样支撑乳房组织，因为它们在产后的体重会增加2-3倍。这会导致上睑下垂，也就是下垂的乳房。此外，乳头和乳晕变大，颜色变深，因为颜色可以变得透明和蓝色，血管可以变得可见，皮肤变得更薄。一个女人的乳汁越多，她的乳房就会越重，为了应付不断增加的负荷，乳房需要适当的支撑和护理。
母亲越年轻，她的组织就越有弹性。此外，她的胸部肌肉在怀孕前越训练，在哺乳期后恢复的时间就越短。不幸的是，要恢复到“少女”的原始身材并不总是可能的，但如果一个女人锻炼她的肌肉，她可以得到好的结果。
正确的营养，摄入维生素A, B和C组，一个轻微的手工按摩的乳房，舒适的支持内衣，当然，这里提到的运动，可以帮助保持美丽的乳房和皮肤的弹性。
肌肉骨骼系统
在怀孕期间，女性的肌肉骨骼系统会承受更大的负荷，身体会产生松弛激素，这种激素负责脊椎韧带和肌肉的弹性。这种负荷导致脊柱、下肢关节、骨盆骨和背部肌肉的变化。在此期间，重心发生变化，导致脊柱移位，从而导致疼痛和不适。分娩后，孕酮和雌激素水平急剧下降，减缓了身体的新陈代谢，导致脂肪组织的增加。
分娩后肌肉骨骼系统的恢复期是逐渐发生的，需要3-4个月。在这段时间内，女性会感到关节和骨骼疼痛，还会出现肌肉痉挛。在分娩后佩戴支撑绷带，以及做一些旨在增强背部肌肉的特殊锻炼，可以帮助缓解腰部的疼痛。只有在女性的肌肉骨骼系统没有任何问题的情况下，上述变化才能完全消失。但是，不幸的是，现在的很多女性在年轻的时候就患有脊柱侧凸和扁平足等畸形。
子宫
子宫在女性怀孕和分娩过程中经历了许多变化。从未生育过的妇女的子宫重量通常为40克至60克，而已生育过的妇女的子宫重量约为80克。同时，分娩后子宫的重量是2磅。这些变化是怀孕期间出现的肌肉肥大的结果。子宫的底部位于肚脐的水平，这就是为什么一个新妈妈在生完孩子后的头几天里看起来仍然怀孕的原因。
胎盘剥离后，子宫看起来像一个表面伤口，它在第9天或第10天自行愈合。在前3-7天，通常有大量子宫出血，并逐渐减少。之后，在分娩后的6-8周内，会出现血性恶露。如果子宫正常收缩，那么10天后它的重量会减少2倍。分娩后大约1.5-2个月，子宫最终会恢复正常，恢复到原来的重量，即50 - 80克。
子宫颈
子宫颈也经历了许多变化。在分娩后，它会保持4-5英寸，在分娩后的第10天，子宫颈会完全闭合。到了第21天，它的外咽部也会闭合。分娩后，子宫颈永远改变形状——它变成了圆柱形而不是圆锥形，外咽变成了细缝状。
这种妇科特征对于所有生过孩子的女性来说都是很自然的，只有妇科医生才能看到。当然，如果女性进行了剖腹产，这种变化并不存在。分娩3个月后，宫颈功能恢复正常。
月经功能
的月经功能的康复过程的妇女生了一个孩子是受到很多因素的影响,如何怀孕,在分娩的任何并发症的存在,女人的年龄,营养,慢性的疾病的存在,女人的睡眠和休息制度,和许多其他方面的母亲的生活。
一般来说，如果没有明显的异常，不母乳喂养的妇女(有时甚至是母乳喂养的妇女)在生完孩子后6-8周会有第一次月经(不是恶露)。通常情况下，母乳喂养的妇女只有在结束母乳喂养后月经周期才会恢复正常。这是由于哺乳的过程，并不认为是一种病理，因为恢复月经周期的时间因人而异。
在母乳喂养过程中，会产生催乳激素，刺激年轻母亲分泌乳汁。正是这种激素抑制了卵巢中激素的分泌，同时也抑制了卵子的成熟和排卵。就像月经周期一样，在母乳喂养结束后排卵会恢复，但这并不能保证女性在这段时间不会怀孕。
阴道
阴道是一种肌肉器官，在分娩过程中也会经历一些变化。它的肌肉伸展，失去弹性，但在这种情况下，这是一个相当正常的过程。然而，很多女性担心她们的阴道在生完孩子后会变大，这会对她们的亲密生活产生负面影响。事实是，没有理由担心，因为阴道只是暂时失去形状。
分娩后3-4天，水肿消失，几周后，所有的擦伤和裂缝愈合(如果没有严重的创伤和伤口)，所以阴道壁又变成了淡粉色。它唯一的结构的墙壁,永远改变——女性的阴道生有光滑的墙壁相比那些没有孩子的妇女。这实际上是造成阴道在分娩后增大的错觉背后的原因。
产后阴道恢复的周期从6周到8周不等。这个过程取决于任何可能的并发症和身体的个体特征。然而，为了防止受伤的子宫表面感染，有必要远离亲密接触。特殊的凯格尔运动将有助于使阴道肌肉更快成形——每天5次，每次15-20次，只要挤压和放松骨盆底肌肉即可。
心理和情绪负荷
在产后阶段，年轻的母亲们经常会遭受不合理的焦虑、疲劳和剧烈的情绪波动。女性承受着巨大的心理负荷，不断担心孩子的健康和正常发育，睡眠不足，持续的疲劳会导致她的心理运动反应减少。
有些妇女患有产后抑郁症。造成这种抑郁状况的原因可能是年轻母亲由于缺少时间而产生的负罪感，也可能是潜意识里认为孩子是女性暂时资不抵债的原因。这种情况需要专家的帮助，或者至少咨询心理治疗师，他们将帮助母亲克服她的问题，开始享受她的母亲身份。
一般来说，一个刚刚成为母亲的女人需要她亲密的朋友和家人的帮助、支持和理解，需要经常在新鲜空气中散步，需要一个全面和平衡的营养计划。
附：
劳拉·弗莱是一名美国女性，她在自己的脸书主页上分享了一个例子，说明女性在分娩后的康复过程是多么复杂。她展示了一个直径为8.6英寸的纸盘子，它的直径等于胎盘的平均直径，胎盘在分娩后会在子宫内留下一个伤口。
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