我们都想要健康美丽，这就是为什么我们要遵循健康生活方式的规则。每天锻炼，晨跑，从我们的饮食中去除糖和其他碳水化合物，还有许多其他的建议围绕着我们。我们在浏览社交媒体、杂志和与朋友聊天时找到他们。但所有这些建议真的有用吗?
已决定找出什么是健康的生活方式，并强调了一些神话，可以损害我们的身体和健康。
误解8:标签说明事实。
如果你相信标签上写的一切，你会感到不愉快和惊讶。制造商们使用很多技巧来使他们的产品看起来更健康。
卡路里的量可以不规定每100克的产品，但每一份服务。在这些情况下，会有比你想象中更多的卡路里。例如，如果一份巧克力含有一定量的卡路里，这意味着整块巧克力将含有2-3倍的卡路里。
另一个流行的把戏是重新命名成分。例如，如果一个产品含有大量的糖，它的标签可能会说有三种成分:糖、果糖和蒸发甜菜汁。所以糖的量是15克，而不是45克。但事实上，实际上有45克。如果你想遵循一个健康的饮食，仔细阅读标签，并遵循这条规则:成分越少，你的菜就越健康。
误解7:不吃晚餐没关系。
许多人认为在晚上吃东西是不好的。但现代研究表明，如果你经常不吃晚餐，它会减慢你的新陈代谢，导致血糖下降，让你感到疲倦，并导致你在第二天的早餐和午餐吃得过多。我们建议晚餐吃一些健康清淡的食物:蔬菜和蛋白质是一个不错的选择，不会损害你的健康和身体。
误解6:每天锻炼是最理想的。
不,他们不是。只有肌肉已经习惯了这些工作的职业运动员才会每天锻炼。如果我们做得太多，开始不休息就去健身房，这将伤害我们的肌肉，因为他们没有机会恢复。你可以每天早上做瑜伽或一些运动——这真的很有帮助。但对于高强度锻炼，科学家建议每周只花5个小时。
误解5:流汗越多，身体越健康。
这就是为什么会有保暖的衣服和特别的桑拿!事实上，流汗的多少并不会影响训练的效果。例如，在一个小时的跑步中，你肯定会出汗，燃烧大约270-300卡路里的热量。在一个小时的力量锻炼中，你不会出汗，但你可以燃烧高达360卡路里的热量。
至于桑拿浴，你坐在桑拿浴里所能减少的热量和你坐在房间里所能减少的热量是一样的。这对你的健康没有帮助。
误解4:早餐是一天中最重要的一餐。
许多人相信不吃一顿丰盛的早餐是不可能减肥和过上健康的生活方式的。但事实并非如此。最新研究表明，不吃早餐的人比早上吃的人白天吃得少。另一方面，有些人不想吃，却强迫自己吃早餐。不管怎样——相信你的直觉，如果你醒来还没有胃口，不要强迫自己。
误解3:减肥只取决于我们的意志力。
当一个人很难减肥时，许多人告诉他们少吃。我们的社会认为减肥只关乎我们的意志力，仅此而已。事实上，我们的基因和生活方式也影响着我们变得健康和苗条的能力。每个人都是独一无二的，每个人都应该遵循自己的饮食习惯，做对自己有益的运动。如果你想保持健康，请咨询医生。
误解2:跑步对每个人都有好处。
不是真的。事实上，79%的跑步者在跑步过程中受伤。对于那些脚后跟承受太多压力、脚不对称、体重超重或完全不准备跑步的人来说，跑步可能是危险的。此外，跑步可能会导致老年人的心脏问题。如果你经常跑步，它会导致心肌增厚和氧化应激。如果你跑很长的距离，这些效果也会发生。建议每天只跑30-50分钟。
误解1:碳水化合物和蛋白质不能同时消化。
有人说我们不应该把碳水化合物和蛋白质混合在一起，因为它们不能被消化。是的，碳水化合物和蛋白质需要不同的环境来消化。但大自然比我们想象的要聪明得多，这就是为什么这些元素是单独“加工”的:碳水化合物在小肠中被吸收，蛋白质在胃和大肠中继续分解。总之，你的身体会自己解决一切。
如今，健康和健美真的很流行。
但有很多建议我们不应该只是相信，需要彻底检查。
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