如果你停止摄入碳水化合物，你的身体会发生什么变化？

遵循低碳水化合物饮食是一种快速减肥的方法，许多名人都使用它来减轻体重。虽然从饮食中消除碳水化合物确实可以帮助您燃烧脂肪，但它也有许多令人不快的副作用。

我们一致认为，低碳水化合物有一些好处，但是重要的是要研究身体对这种剧烈变化的反应。

1.您可能会感到头晕。

完全清除碳水化合物是对人体的压力。当您停止吃碳水化合物时，您的身体不再能够燃烧葡萄糖来获取能量，这通常会引起类似戒断的症状，例如恶心，头痛和烦躁不安。

2.您将很难保持活跃。

当您的身体适应一种由很少的碳水化合物组成的新饮食时，它就会开始燃烧脂肪以获取能量。因为脂肪是比葡萄糖慢的燃料，所以在锻炼和其他活动中，您很难走。

3.对您的心脏不好。

一项研究表明，少吃碳水化合物的人极有可能因心脏病而过早死亡。医学专家建议避免使用低碳水化合物饮食，因为健康的碳水化合物可以抵抗炎症并帮助我们降低血管中积聚的风险。

4.您的新陈代谢可能会减慢。

当您突然切掉碳水化合物时，会暂时导致便秘。燕麦等抗淀粉含量高的碳水化合物可加快新陈代谢，帮助您更快减肥。

5.您可能会出现肌肉抽筋。

许多无碳水化合物饮食的人可能会感到肌肉收缩。碳水化合物的大量减少会使您的身体通过排尿损失更多的电解质。由于这些矿物质对于细胞通讯至关重要，因此可能导致肌肉痉挛。

6.您的呼吸可能会闻到难闻的气味。

在开始无碳水化合物饮食的几天之内，有些人可能会发现口腔中的异味和呼吸变化。发生这种情况的原因是，当您的身体无法从碳水化合物中获取能量时，它会分解脂肪作为燃料，并将脂肪酸转化为称为酮的天然化学物质。这可能会导致您的呼吸有强烈的气味，有人将其描述为类似于指甲油去除剂。

附：健康的碳水化合物有益于您的健康。

藜麦。这种营养丰富的种子富含碳水化合物，不仅可以降低血糖水平，还可以帮助您更快减肥。
荞麦荞麦是蛋白质和纤维的重要来源，对心脏健康特别有益。
大麦。这是一种很好的食欲抑制剂，可带来许多健康益处，例如降低胆固醇和降低血糖。

巧克力牛奶。这种美味的碳水化合物和蛋白质的美味混合物可以帮助您锻炼肌肉，并成为完美的运动饮料。

您认为您可以完全削减碳水化合物吗？
您的日常菜单中已经包含哪些健康碳水化合物？