当你在一个新的地方睡觉时，你的身体会发生什么变化呢？

如果您曾经在酒店房间，朋友的房间或家外的其他任何地方住过至少一晚，那么您可能知道在不在卧室的情况下睡个好觉是多么困难。科学家进行了一项实验，结果发现这种奇怪的现象具有科学的解释。

学者们的发现给我们留下了深刻的印象，并希望与我们的读者分享。

科学家们真的不知道为什么我们需要睡觉。

在进行实验之前，我们首先要回答一个基本问题-为什么我们首先需要睡觉。令人惊讶的是，学者们真的不知道为什么动物和人类需要睡觉。大多数理论得出的结论是，除了许多其他潜在原因外，睡眠对于我们的脑细胞和肌肉恢复至关重要。

但是，无论睡眠的原因和影响如何，睡眠在进化方面都是一个非常不便的过程。大脑会关闭几个小时，然后让动物无法识别危险并保护自己。因此，诸如鲸鱼和海豚之类的动物会形成过度警惕的睡眠系统，这被称为单半球慢波睡眠-一种睡眠过程，一次大脑只有一部分处于静止状态。人类也发展了类似的能力。

您的身体对新地方有反应。

当您在新地方时难以入睡或睡眠不足的现象称为“第一夜效应”。 FNE是睡眠研究人员中的一个常见问题和研究领域。但是，直到布朗大学的科学家进行的研究发现科学解释的FNE的原因，人们才对为什么发生FNE达成共识。

事实证明，当您在一个陌生的新地方睡觉时，大脑会认为它是潜在的危险环境，不会让您完全入睡。换句话说，我们有睡眠困难，因为就像海豚一样，当我们在新的地方睡觉时，我们的大脑只有一个半球处于静止状态。布朗大学的一位科学家佐佐木由香（Yuka Sasaki）说：“我们的大脑可能具有鲸鱼和海豚所拥有的微型系统。”

实验证明了睡眠失衡。

布朗大学的一个科学家团队招募了35名健康志愿者，邀请他们在设备齐全的实验室中度过2晚，每夜之间有一个星期的间隔，并研究了他们的大脑活动。

他们发现大脑左右部分之间的睡眠深度不对称。左半球的睡眠状态不如右半球。它更容易受到陌生（因此可能具有潜在危险）的声音的影响和敏感度。一周后，在实验室的第二天晚上，半球之间的睡眠深度更加对称。

研究人员分享了如何克服FNE。

尽管FNE作为一种现象非常有趣，但它可能给那些不断体验它的人带来很多麻烦。睡眠不足可能会导致肥胖，高血压或糖尿病等问题，但是并没有那么令人绝望。学者说，当我们经常遇到FNE时，可以训练它的大脑抵抗FNE。佐佐木由香（Yuka Sasaki）通过以下方式进行解释：“人的大脑非常灵活。”

睡眠研究人员提出了一些实用技巧，可帮助您克服FNE并无论您在哪里过夜都可以睡得很好。由于FNE与在不知名的地方睡觉有关，因此您的目标是使这个地方像您的卧室。

带些熟悉的东西：您的枕头，您最喜欢的睡衣或您通常在入睡前喝的一杯热饮料。
保持平常的睡眠习惯：尝试在平时的同一时间上床睡觉，并遵循在家中遵循的平常习惯。
尽可能让自己的周围环境熟悉：例如，尝试预订与您家里床尺寸相同的酒店房间-如果您家里有双人床，那么睡一个人可能很奇怪。

您是否经历过第一晚的？
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