如果他们寻求帮助，保持积极的态度。
1.了解超重的人知道他们超重； 他们不需要你提醒他们。
2.让他们提出来，不要只是讲课。
3.提供积极性、支持和灵感，让他们知道你支持他们。
超重和肥胖的人知道他们超重，并且他们知道他们因此被污名化。 正如当有人不喜欢我们或对我们的存在不满意时，我们都会感受到一种氛围，有体重问题的人也对其他人如何看待他们以及他们如何被边缘化很敏感。 对超重的人有很多微妙和公然的歧视。 他们感觉到了，消极情绪可能是他们的垮台。
如果您爱或关心的人正在为他们的体重和他们对自己的看法而苦苦挣扎，您可以通过帮助他们努力保持健康的方式提供帮助，让他们保持积极性，并帮助他们看到体脂不是失败的迹象 . 就是这样：
1.等待提示。你的朋友或爱人可能还没有准备好做出必要的生活方式的改变，以健康的方式减肥。他们可能也有不同的想法，在如何去做。倾听并回应他们所说的，而不是把自己的感受和不请自来的建议强加于人。
2.如果要强调健康的话。你可能会认为，如果一个人减了体重，长了更多的肌肉，他就会对自己感觉更好，也许他们真的会这样。但控制体重最重要的理由是一个人的健康和长寿，这些也是达到和保持健康体重的良好动力。在预防保健的一般背景下提到体重控制是公平的，但以让人觉得他们没有为自己承担责任的方式提起这个话题是残酷的。
3.鼓励健康饮食。教超重的朋友和家人如何准备更健康的食物，或者和他们一起学习。和成年人一起交换食谱，一起做饭。给孩子们丰富多彩的食谱，教他们健康饮食，让他们挑选一些家庭餐的食谱。总是用积极的方式谈论食物。像这样的评论:“我发现了用新鲜生姜烹制雪豆的美味方法!””或“哇!这张牛油果泥和西红柿放在热皮塔饼上的照片真的让我想把它当早餐吃!更有可能鼓励人们准备并享受健康食品，而不是简单地告诉他们应该吃什么，不应该吃什么。
4.做一个运动伙伴。根据他们的年龄和能力，可以和他们一起散步、跑步、徒步、游泳、去健身房、在家锻炼，或者以其他方式帮助他们增加体力活动。支持孩子们的运动追求。每个人都将受益。
5.分享有用的信息。如果你的朋友或家人表示有兴趣选择健康的生活方式，分享你找到的任何相关的书籍、文章或网站。只要确保你分享的是安全可靠、基于科学的锻炼和营养信息。注意不要让他们不知所措，也不要给他们提供相互矛盾或混淆的信息。
6.让他们保持积极性。让你爱的人和你谈论健康和体重控制，问问他们你能做些什么来帮助他们坚持下去。时不时地和他们联系，成为他们的啦啦队长，帮助他们庆祝哪怕是很小的成功。
7.帮助他们减轻压力。压力和焦虑是人们暴饮暴食的常见诱因。许多压力源，如失业、不愉快的工作、家庭问题和社会对体重的反应，都超出了一个人的控制，至少在这一刻。即使是快乐的事情，比如得到一份工作或晋升，或参加婚礼，对一些人来说也会有很大的压力，因为它们涉及到改变，即使是积极的改变也会令人不安。你可以帮助你所爱的人识别他们的压力源，改变他们从暴饮暴食到更健康的食物的反应。冥想和专注是控制压力和焦虑的有益建议。
8.没有推动。改变对每个人来说都是困难的，当你超重的时候，保持更好的身材需要时间。通常情况下，如果某人要做出持久的改变，需要很长时间。从长远来看，有足够耐心慢慢自然地减肥的人可能是最成功的。
9.没有判断。即使是你认为可以接受的玩笑、评论或绰号，强调某人的体重也会让他们自我感觉不好。他们可能不会表现出来，但这些话将在他们的脑海中回响，并造成比他们已经感觉到的更大的痛苦。
10.没有压力。没有人应该觉得自己必须符合社会理想的苗条身材或严格的饮食方式。任何人都不应该在别人的时间框架内工作。与此同时，它可以帮助鼓励合理的目标设定，基于某人想要什么，以及他们如何看待自己在不同阶段实现自己的目标。 |
