你是压力吞噬者？

你吃东西有压力吗？这就是为什么您在压力下吃零食以及如何停止的原因。

今天我们要谈谈为什么有些人在压力大的时候会吃零食。压力引发的荷尔蒙是皮质醇。皮质醇是一种具有一定调节血糖功能的激素。

如果一个人血糖过低，皮质醇就会释放出来，帮助身体将蛋白质、脂肪或酮类转化为糖。这就是所谓的糖异生。身体从非碳水化合物来源中制造糖。

压力使皮质醇升高。皮质醇释放出糖分，血糖也随之升高。胰岛素的作用使血糖下降，导致低血糖。现在，人们会感到饥饿，渴望碳水化合物和零食。当他们吃零食时，他们会升高血糖，整个循环就会重新开始。

有两样东西可以触发皮质醇：
1.压力
2.低血糖症（低血糖）

压力不仅会使你渴望糖，还会降低你的意志力。

一些在压力下克服零食习惯的技巧：
1.永远不要问自己应该吃什么
2.当需要精制碳水化合物和糖时，忽略身体
3.坚持食用低碳水化合物食物
4.服用维生素B1（营养酵母）
5.服用MCT油或牛油胶囊

参考资料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843770
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6620125
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6784832