今天我想谈谈睡眠不足的症状。
无法入睡是一种折磨。
睡眠的好处包括排毒和身体化学物质的全面恢复
——这就是你痊愈的时候。
一般来说，
一个人需要7-9小时的睡眠才能感到精神焕发。
有些人少得多也能凑合。
睡眠不足的症状:
1. 认知障碍
2. 易怒、焦虑或抑郁
3.高血糖
4. 降低免疫系统
5. 炎症
6. 妄想
7. 偏执
8. 精神病
9. 肠道损伤
睡眠对生存至关重要的观点得到了这种行为的普遍存在、早期动物明显存在的睡眠样状态以及严重的睡眠丧失可能致命这一事实的支持。造成这种致命性的原因尚不清楚。在这里，科学家用苍蝇和老鼠证明，睡眠剥夺会导致活性氧（ROS）的积累和随之而来的氧化应激，特别是在肠道。活性氧不仅是睡眠剥夺的相关因素，也是死亡的驱动因素：它们的中和作用可以防止氧化应激，让苍蝇在几乎没有睡眠的情况下拥有正常的寿命。通过口服抗氧化化合物或肠道靶向抗氧化酶的转基因表达，可以实现解救。相关的结论是，严重睡眠限制导致的死亡可能是由氧化应激引起的，肠道是这一过程的中心，当ROS积聚被阻止时，没有睡眠的存活是可能的。
参考资料：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32502393 |
