如果您完全停止进食7天，可能会发生什么情况？在过去的文章中，有关报道，曾说过一个人在一周内可能会减轻的最大体重约为2磅（0.9千克）。但这就是某人整个星期都在吃东西。那么，如果某人禁食七天会怎样？
如果开始减少碳水化合物，可能会开始流失大量水分。最初，一个人在一个星期内可以轻松减轻13磅（5.89千克）的体重。这取决于您拥有多少水量。
一磅脂肪等于3500卡路里。一个普通人一天可能燃烧约2000卡路里的热量。因此，从理论上讲，如果一切顺利，一个人在禁食时每天可能会损失0.5-0.7磅。每周禁食可使体重减少到不足5磅（2.2千克）。
但是，有很多变量可能会影响这一点，包括：
锻炼
压力
睡觉
年龄
代谢
消耗大量碳水化合物的历史
健康问题
当您开始禁食时，您可以刺激生长激素。生长激素可防止蛋白质损失。通常，人体不使用蛋白质作为燃料。它使用脂肪燃料直到燃料消失，然后再使用肌肉。
假设某人是健美运动员，或者他们的身体上有很多肌肉并且正在锻炼。但是在他们快速开始一周后，他们不再运动。潜在地，他们的肌肉可能会收缩，因为这种运动可以使肌肉保持刺激和成长。
要知道您是否正确地禁食，一个很好的指标就是能够锻炼而不会感到太虚弱和疲劳。如果您要禁食，但没有任何能量，又不能进行剧烈运动，则可能需要更多的电解质。
同样重要的是，无论您是否吃东西，都要确保摄入足够的海盐。禁食时，绿色粉末饮料，B族维生素（营养酵母）和微量矿物质也可能有益。
有些人认为他们需要增加碳水化合物的含量以增加胰岛素的含量，以帮助其肌肉生长。但是，胰岛素带有包装。并且，胰岛素也由蛋白质触发。因此，更好的解决方案可能是拥有更多的蛋白质而不是碳水化合物。如果您想减肥，这不是一个好主意。但是，如果您要锻炼肌肉，那可能是一个更好的选择。
为什么有人会停止进食7天？
这就是我开始听到长期禁食的想法时首先想到的。人们对长期禁食的兴趣日益浓厚，科学界对此也越来越感兴趣，这揭示了一些令人难以置信的好处。从抗发炎，减轻疼痛到减轻体重，降低疾病风险，积极的表观遗传信号传递，增强免疫力，敏锐视力等等，应有尽有。我很好奇，所以我决定进行自己的实验。
禁食了7天，我对许多层面上发生的事情感到惊讶。
美好生活科学更新。而且，从科学的角度讲，今天，我们正在进行一项很酷的新研究，研究补充日光和/或维生素D3可能如何能够完成以前认为不可能的事情–帮助修复对心血管系统的损害，从而导致高血压，中风和心脏病发作。
参考：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5656912 |
