当你一直按“打盹”按钮时，你的身体会发生什么变化？

我们一生中有 3.5 个月的时间都在按贪睡按钮。 尽管偶尔这样做并不会真正影响您，但定期打盹可以做的不仅仅是让您晚上睡得更糟。 事实证明，在闹钟响起后偷偷睡更多觉可能会影响您的体重、皮肤甚至生殖健康。

我们也因一大早就闹钟而感到内疚，但我们正在认真考虑在进行这项研究后改变这种习惯。 并且我们在文末为大家准备了红包，帮助您更轻松地戒掉贪睡的瘾。

1. 它可能会打乱你的睡眠周期。

在您真正醒来前大约 2 小时，您的身体开始为新的一天做好准备。 您的体温升高，您的身体会释放出让您感觉清醒的化学物质。 当您在听到第一个闹钟后起床时，您的身体已经为醒来的过程做好了充分的准备。 但是，如果您按下小睡按钮并重新入睡，您很可能会在真正醒来后很长时间内感到昏昏欲睡和昏昏欲睡。

2. 一整天你可能会觉得更累。

您可能会认为打盹会让您多睡一会，一整天都精力充沛，但实际上，反之亦然。 事实上，一项对近 20,000 人的调查表明，打盹的人在白天更容易感到疲倦。 虽然偶尔按下小睡按钮后小睡不会对您造成严重影响，但从长远来看，经常这样做可能会导致睡眠不足。

3. 这对你的肠道健康有害。

打盹后飘忽不定会扰乱您身体的内部生物钟并影响您的睡眠质量。 当您的身体不确定何时该入睡和醒来时，您更有可能整夜辗转反侧，睡眠不足。 因此，它可能会影响您的整体健康，导致代谢紊乱并导致体重增加。

4. 您的皮肤可能会变得更加敏感。

即使你很好地照顾你的皮肤，持续的睡眠不足可能会破坏你的努力并导致你的皮肤破裂。 当您睡眠不足时，它会提高您体内的压力荷尔蒙水平，进而导致炎症、皮脂分泌过多和毛孔堵塞。

5. 它可能会影响您的免疫系统。

为自己多睡几分钟可能会让人觉得很诱人，但养成习惯会导致打盹的所有负面影响加起来。 例如，您可能会发现自己比以前更常感到不适。 发生这种情况是因为持续缺乏睡眠会削弱您身体的防御机制，并且您的免疫系统无法像应有的那样有效地保护您免受病毒侵害。

6. 它可以推迟你的月经周期。

就像清晨按下小睡按钮一样，每天这样做可能会影响您的生殖健康。 不规律的睡眠模式会影响您的生殖激素，而这些激素负责月经和排卵。 睡眠不足最终会给您的身体带来更多压力，进而导致月经不规律或错过。

附：如何改掉打小睡的习惯

如果您发现自己经常打盹，请考虑一些生活上的改变，以帮助您用更健康的习惯来代替它。

活跃起来。 身体更活跃的人不太可能使用贪睡按钮。 养成每天至少走半小时的习惯，看看它如何影响你打盹的习惯。
把闹钟放在卧室的另一边。 这个古老的技巧可以帮助你抵制打盹的冲动。
打开灯。 天黑时更难醒来，打开灯可能会帮助您更好地醒来。
投资一个没有贪睡设置的时钟。 没有比这更简单的了：如果您的闹钟没有贪睡按钮，您就不会想重新入睡。 选择一个旨在缓慢唤醒您而没有贪睡选项的时钟。

你是贪睡者吗？
你知道有什么其他方法可以打破这个习惯吗？