您是否发现自己在寒冷的房间里睡得更好？这就是为什么。
今天，我们将介绍为什么人们通常在冷室里睡得更好。您环境中的温度会影响褪黑激素。褪黑激素是一种睡眠激素。凉爽的温度会增加褪黑激素，而褪黑激素会使您的身体在夜间凉爽。褪黑激素也受光的影响。如果天黑了，褪黑激素会增加并帮助您入睡。
如果您有睡眠问题，或者想帮助改善睡眠质量，则可能需要在晚上尝试将室温调整为60-68华氏度（15-20摄氏度）。
可能会影响睡眠的几件事：
记忆海绵床垫可能会发热。您可能需要换个床垫或加盖凝胶以保持凉爽。
风扇有助于保持其凉爽。
将脚放在外盖之外也可能有助于保持凉爽。
褪黑激素的潜在好处：
1.它可以帮助您更快入睡
2.增强心情
3.更好的血糖
4.增强认知功能
5.增强的免疫力
6.优质睡眠
7.它可以帮助您感到更加休息
可能会影响褪黑激素的一些因素：
黑暗刺激褪黑激素
电动势可能会对您的睡眠产生负面影响
较低的温度会增加褪黑激素
压力过大会抑制褪黑激素
维生素D缺乏会抑制褪黑激素的产生 |
