如果你生活中有人总是抱怨，总是有问题，需要你帮助和安慰他们而不提供任何回报——他们很可能是一个情绪低落的人，特别是如果你发现每次和你说话时都感到筋疲力尽他们。那不行，您需要做出改变以挽救您的身心健康。
我们发现了当您身边的人耗尽您的精力时您可以做些什么。我们希望我们的提示能帮助您，甚至是情绪低落的人，找到一些平静。
不要试图为他们提供解决方案。
当有人带着他们的问题来找你时，不要试图解决它们。您可以做的是在情感上支持他们，但您不必扮演治疗师或父母的角色，为他们解决所有问题。把这个责任重新放在他们的肩上，鼓励他们自己做决定，因为他们知道什么对他们最好。
建议寻求专业帮助。
如果一个人不断抱怨他们的生活，他们总是对某事不满意，而且似乎没有尽头——这可能表明这个人需要心理帮助。虽然你可能会暂时在情感上支持他们，但这并不能解决他们所有问题的根本原因，这可能是心理健康问题。
限制您的联系。
尽量限制与那些情绪低落的人相处的时间。例如，如果他们在清晨、深夜或周末给您写信，您可以决定不回复他们的消息。如果他们亲自来找您，请立即告诉他们您会听到他们的声音，但您没有很多时间，需要尽快离开。这不会让你成为一个坏人或朋友，你只会把更多的时间和精力放在可以更好地花在其他地方的时间和精力上。
设定界限。
消耗你精力的人通常不了解你的界限。他们可能会与您谈论您不喜欢讨论的话题，会在您家中突然出现，或者在您工作时给您打电话解决他们的问题。根据您与这样的人的接近程度以及您愿意在他们身上花费多少精力，向他们解释您的界限是什么。不要生气或咄咄逼人，但要坚定地去做，让他们明白你是认真的。
考虑与自己保持距离。
如果您注意到与消耗您精力的人的关系对您的心理健康产生了极其负面的影响，并且您确实深受其苦，那么将那个人从您的生活中剔除可能是个好主意。如果这段关系是有害的，他们利用你来让自己感觉更好而不给予任何回报，那么这可能不值得挽救。
不要忘记自我照顾。
如果你仍然想和那个让你感到精神疲惫的人在一起，请确保你也为自己腾出时间。在没有那个人的情况下做一些事情，您不必考虑他们的问题以及如何解决这些问题。
保持冷静。
有些人不抱怨他们的生活，他们吹嘘它。他们想要感觉自己很重要，他们需要你的情感认可。他们甚至可能会贬低别人，让自己感觉良好。如果有人以这种方式浪费您的时间和精力，请尽量不要做出咄咄逼人的反应。他们想要被重视，所以当你回复他们时，先说些好听的话。但是，在那之后，也要表达你的观点。
使用“灰色岩石”方法。
消耗你精力的人以你对他们告诉你的事情的情绪反应为食。所以，如果你想让他们不再打扰你，就不要表现出任何情绪，就好像你是一块石头。保持你的回答简短和真实。你甚至可以表现得无聊、疲倦或生病，他们会发现他们没有从你那里得到他们想要的。
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