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镁的最佳和最差类型

作者:大江 | 时间:2021-9-18 15:01:30 | 阅读:1409| 显示全部楼层
这是镁的最佳形式,也是最坏的形式。

在本篇中,我将介绍镁的最佳形式。

柠檬酸镁
*容易吸收
这可能对以下方面有好处:
  夜间腿抽筋
  便秘
  预防头痛

甘氨酸镁
*容易吸收*没有通便作用
这可能对以下方面有好处:
  促进冷静
  支持睡眠
  减轻焦虑
  减轻炎症
  支持血糖

苏糖酸镁
*最适合大脑
这可能对以下方面有好处:
  改善认知功能
  防止突触丢失(在动物研究中)

乳清镁
*适合顶尖运动员
这可能对以下方面有好处:
  改善能源
  支持线粒体

牛磺酸镁
这可能对以下方面有好处:
  支持血糖
  支持血压(在动物研究中)

苹果酸镁
*润肠通便的作用很小
这可能对以下方面有好处:
  纤维肌痛
  慢性疲劳综合症

您可能要避免使用以下版本的镁:
  硫酸镁
  碳酸镁
  氧化镁
  氢氧化镁

支持镁吸收的维生素
   维生素D
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