我不需要告诉你心脏病有多可怕。 但我确实觉得有必要提醒您饮食在这一切中所起的作用。 我们大多数人只是没有注意我们在吃什么。 无论是额外的巧克力奶昔，还是超值菜单上的项目太多。 让我们来讨论 8 种最容易导致心脏病发作的食物。 苏打水会导致我的心脏问题吗？ 你的宝贝培根在名单上吗？ 多少红肉太多了？
1.披萨？！
8种常见的食物会让你心脏病发作最快!
现在是个人的，伙计们！ 我们正在谈论所有这些以及更多......比萨饼我们将把这个放在一边。 从您最喜欢的披萨店订购馅饼是许多家庭周五的传统。 如果您是一个独居的年轻人，披萨可能曾一度成为您的生命线。 但让我们现实一点，披萨富含脂肪、钠和卡路里。 这对你的心脏来说是一个不友好的三重奏。 一片意大利辣香肠本身就含有大约 300 卡路里的热量。 这样一来，您将获得 5 克饱和脂肪、近 35 克碳水化合物和近 700 毫克钠。 那是你每日钠摄入量的 30%。 一片！ 如果比萨饼是您的日常餐点，那么它就是心脏病发作的单程票。 太多最终会阻塞你的动脉。 当足够多的斑块积聚时，您的心脏必须更加努力地泵血，因为它不容易到达身体的各个部位。 这就是你想要做的。 选择你能得到的最薄的外壳。 全麦是一种美味的替代品。 说到浇头，少吃意大利辣香肠，多吃蔬菜。
2.酸奶
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我不知道我们是否可以在最后一次披萨入口后让人们更加生气，但就这样吧。 您最喜欢的早晨酸奶也可能会给您带来心脏问题。 当然，我说的是调味品。 这些是您在杂货店购买的常规品牌。 全脂风味酸奶中添加了糖分。 我们有时会说超过 20 克。 一般女性每天摄入的糖分不应超过 24 克，而男性平均摄入量不应超过 36 克。糖分过多与体重增加、炎症和心脏病有关。 你的血压只会增加，这会增加你心脏病发作或中风的机会。 最好的选择是低脂酸奶。
3.炸薯条
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很难抗拒来自您最喜爱的快餐店的炸薯条。 我自己会在中午时分突然想吃麦当劳的薯条。 太烦人了。 当薯条抓住你时，他们就是不松手。 对你的味蕾来说是个好消息，对你的心脏来说是个坏消息。 以地球上最著名的炸薯条为例……麦当劳！ 一份中等份量的平均热量为 320 卡路里。 其中，您含有 260 毫克钠、2 克饱和脂肪和 43 克碳水化合物。 现在，如果我告诉你这已经很糟糕了，那将是不诚实的。 它不是。 您从这份食物中获取的钠含量仅占建议每日摄入量的 11%。 薯条太让人上瘾了。 一旦你吃了一份，你就会想要更多。 自己一个人吃薯条也很少见。 你可能正在和它一起吃一个油腻的汉堡，还有一大杯苏打水。 实际上，这使我进入了下一个条目。
4.汽水
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如果你想快速治疗心脏病，喝不完的可乐就是方法。 虽然近年来消费量似乎有所下降，但美国人平均每天至少喝一杯含糖饮料。 一罐苏打水所含的糖分比专家推荐的一整天要多。 一罐可口可乐含有 140 卡路里热量。 除了碳水化合物含量外，这些卡路里几乎是空的。 碳水化合物含有近 40 克糖！ 就像炸薯条一样，很难只吃一份可乐。 这是一种解渴的好饮料。 一旦你尝到了其中一种的滋味，你就会立即想要更多。 如果您一次喝三罐，那么您一天摄入的糖分会增加三倍。 经常喝汽水的人比不喝汽水的人更容易发胖。 这会增加您患心脏病的几率。 现在减肥饮料对改善健康的作用有限。 它们本身含有有害的添加剂，但这是一个完全不同的文章。 最好的办法是尽可能减少含糖软饮料的摄入。 减少下一杯饮料也会帮助你的心脏……
5.酒精
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您可以为心脏做的最好的事情之一就是戒酒。 心脏不好和高血压的酗酒可能是死亡之吻。 说到空卡路里，啤酒中充满了空卡路里。 一个普通罐头平均 150 罐。这样一来，您的营养就很少了。 只有钠和大量碳水化合物。 同样的罐头含有大约 12 克碳水化合物。 不含纤维、不含糖和一克蛋白质。 大量饮酒与心脏病直接相关。 不仅是心脏病发作，还有中风。 你听说过心肌病吗？ 这是您的心肌受损的情况。 如果你是个酒鬼，我不会告诉你戒酒有多难。 如果可以的话，您可能想尝试减少。 从长远来看，你的心会感谢你。 在我们继续之前，所有关于心脏病的讨论可能会让您想念健身房。 观看我们关于 9 款适合您手机的最佳私人教练应用程序的新视频。 现在回到我们对 8 种最容易导致心脏病发作的食物的讨论。
6.红肉
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这是我们似乎都无法摆脱的另一种情况。 红肉无处不在。 从我们用薯条围起来吃的汉堡，到我们在豪华晚宴上吃的小牛肉。 但我们常常忘记它对我们心脏的影响。 研究发现，那些吃更多加工肉类的人患冠心病的风险往往更高。 你吃的油腻汉堡包越多，你的心脏就越痛苦。 吃加工过的和未加工过的肉都有危险。 两份加工肉类与心脏病风险增加 7% 有关。 两份未经加工的肉类会导致早逝率增加 3%。 红肉的健康替代品包括未加工的鸡肉、火鸡和鱼。 要时刻铭记在心。
7.罐头汤
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现在，当我想到罐头食品时，我通常会将它们与健康食品联系起来。 但情况并非总是如此。 虽然罐装汤确实有营养，但也含有大量的钠。 以奶油鸡汤为例。 仅一个杯子就含有超过 1600 毫克的钠。 那是你每日摄入量的 71%。 现在这会损害你的血压。 经常喝罐头汤只会增加心脏病发作的几率。 众所周知，建议普通人每天摄入的钠不超过 2300 毫克。 奶油汤也会含有大量的饱和脂肪。 同样的杯子会有 4 克，大约是你每日摄入量的 20%。 喝汤最好的方法是从头开始做。 这意味着用低钠肉汤煮。
8.培根
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这是你心中最大的敌人之一。 培根一半以上的热量来自饱和脂肪。 一片薄片含有 30 卡路里热量，并含有一天中 3% 的饱和脂肪。 如果您在早餐时吃 5 片，那么在一天开始之前就已经超过 15%。 至于钠，您可以在同一片薄片中获得每日摄入量的 5%。 这是关于培根的另一件重要事情，它会增加你患上坏胆固醇的风险。 这只会让您更有可能患上心脏病。 如果你想吃更健康的早餐，最好慢慢远离培根。 从 4 或 5 片减少到 1 或 2 片。确保你吃一些水果和蔬菜以抵消钠和脂肪。 让你的心休息一次。 心脏病显然不是开玩笑的。 你的饮食只是问题的一部分。 您还需要确保您进行了适当的锻炼。
你经常吃这些食物吗？ 在下面的评论中让我们知道！ |
