让我们通过了解运动的好处以及如果不运动会发生什么来讨论运动对健康的重要性。
久坐的生活方式会产生很多负面影响。 一篇有趣的研究论文表明，缺乏运动是超过 35 种慢性疾病的主要原因。
请记住，要真正从中受益，还必须关注运动后的恢复。
运动对健康的最大好处：
1. 它增加线粒体生物发生和线粒体中的氧气。
2. 增强免疫防御能力。
3. 它可能有助于降低13种癌症的风险并减少化疗的副作用。
4. 它支持神经发生，并对您的记忆力和情绪产生积极影响。
5.它增加整个器官的氧气。
6. 它可能有助于降低血糖水平并减少胰岛素抵抗。
7. 增加皮肤、关节、肌肉和动脉的弹性。
8.它是肌肉生长的唯一激活剂。
9. 它增加DNA修复。
10. 它可以帮助减肥，缩小脂肪肝，并改掉坏习惯。
11.它会增加生长激素和睾酮，并减少胰岛素。
12.它降低皮质醇。 它还有助于减少氧化应激、精神压力、身体压力和污染对身体的压力。 |
