根据“牛津学术”报道，喝 500 毫升水可能会在接下来的几个小时内使你的新陈代谢提高 30%。没错，早上第一件事就是喝水，这样简单的事情可能会促进你的身体新陈代谢。但不仅仅是水；还有其他几种饮料可以启动你的新陈代谢。
当你的新陈代谢有效运作时，你的身体会变得更善于利用能量、消化食物，甚至燃烧脂肪。
在改变你的饮食习惯之前，或者如果你对某些饮料及其益处有任何疑虑，请务必咨询营养师或医疗保健顾问。
绿茶
绿茶经常被称赞为能够促进新陈代谢。首先，绿茶富含儿茶素，特别是表没食子儿茶素没食子酸酯，这是一种强大的抗氧化剂。这些儿茶素有助于增加生热作用，即人体通过燃烧卡路里产生热量的过程。有趣的是，这不仅仅发生在你锻炼的时候。
柠檬水
柠檬水是促进新陈代谢最简单、最有效的饮料之一。柠檬富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，在许多代谢过程中起着至关重要的作用。维生素 C 有助于减少体内的氧化应激，氧化应激可能会减慢你的新陈代谢。当你的身体没有氧化应激时，它会更有效地工作，分解脂肪并将其转化为能量，而不是储存它们。早上喝柠檬水不仅可以在一夜睡眠后补充水分，还可以帮助您的细胞发挥最佳功能，增强脂肪分解和整体能量产生。
苹果醋和水
苹果醋中促进新陈代谢的主要成分之一是醋酸，众所周知，醋酸对脂肪代谢有很强的影响。醋酸的作用是增加促进脂肪分解的酶的活性，降低身体储存脂肪的能力。这意味着，当你喝苹果醋时，它可以帮助你的身体利用脂肪来获取能量，而不是储存脂肪，从而更容易燃烧卡路里和减肥。它还可以通过减缓血液中糖的吸收来帮助控制血糖水平，从而防止胰岛素激增——这是减少脂肪储存的关键。
黑咖啡
黑咖啡是促进新陈代谢最受欢迎和最有效的饮料之一。第一个主要成分是咖啡因，它是一种强大的中枢神经系统兴奋剂。当你喝黑咖啡时，咖啡因会触发肾上腺素的释放，肾上腺素是一种激素，它会向你的身体发出信号，让你的身体分解脂肪细胞并将其释放到血液中。然后，这种脂肪被用作能量，尤其是在体力活动期间。根据“PubMed”的报道，咖啡因还能促进正常人和肥胖人群的脂肪氧化，即身体产生热量和燃烧卡路里的过程。这使得黑咖啡成为启动脂肪燃烧和增加整体能量消耗的绝佳方式。 |
