过度思考是否让你彻夜难眠？利用这种控制心理健康的重要维生素，减少焦虑和过度思考。
今天，我要告诉你如何停止过度思考！过度思考会引发皮质醇，这等于更多的压力。压力荷尔蒙会继续给你带来压力，让你陷入焦虑的恶性循环，很难摆脱。
大多数时候，焦虑和过度思考可以通过解决营养失衡来解决，但人们经常被开 SSRI 药物。这些药物会阻止血清素的再吸收，并产生一些副作用。它们会降低血清素受体的水平，从而导致血清素严重缺乏。
药物、慢性压力、垃圾食品、缺乏阳光和维生素 D 会消耗你的血清素和多巴胺。许多人在冬季会因为缺乏阳光中的维生素 D 而感到忧郁。
维生素 D 缺乏会导致焦虑和抑郁。研究表明，维生素 D 可能产生与抗抑郁药物相同的效果，但没有副作用！
你的微生物群的健康直接影响你的心理健康。有助于增加血清素的微生物对广谱抗生素非常敏感。
为了停止过度思考并改善心理健康，您每天需要至少摄入 10,000 IU 维生素 D。您还需要制造血清素的微生物！
L. reuteri 对血清素的影响比任何其他微生物都大，但超过 96% 的人口缺乏血清素！解决这个问题的最佳方法是使用 L. reuteri 制作自己的益生菌酸奶。这种微生物可以帮助减轻焦虑，增加催产素，并显著降低皮质醇。 |
