肠道健康对您的整体健康至关重要。肠道内有数以万亿的细菌，这些细菌会影响您的消化系统、免疫系统甚至情绪。
然而，并非所有食物都对这个脆弱的生态系统有益。有些食物可能会破坏平衡，导致腹胀、不适，甚至长期健康问题。即使是最常见的食物也可能对您的消化系统有害。
加工食品和人工添加剂
加工食品和人工添加剂通常含有化学物质和不健康成分，可能会严重损害肠道健康。加工食品通常使用硝酸盐和亚硫酸盐等人工防腐剂来延长保质期并保持颜色和风味。
高糖食品和饮料
高糖食品和饮料中含有大量破坏肠道的精制糖。
精制糖，如果糖和葡萄糖，对肠道微生物群的平衡特别有害。大量食用时，这些糖会成为有害肠道细菌和酵母（如念珠菌）的食物来源，促进其过度生长。
油炸和油腻食物
油炸和油腻食物通常富含不健康的脂肪，如反式脂肪和饱和脂肪，可能会破坏肠道健康。反式脂肪是人工制造的脂肪。它们用于延长食物的保质期并改善质地。
人工甜味剂
人工甜味剂看似无害的糖替代品，但它们对肠道细菌和葡萄糖代谢的影响却揭示了更黑暗的一面。在各种产品中，如减肥汽水、无糖零食和低热量甜点，人工甜味剂如阿斯巴甜、三氯蔗糖和糖精可能会导致消化问题。
红肉和加工肉类
红肉和加工肉类，如培根、香肠和热狗，在许多饮食中很受欢迎，但可能对肠道健康极为有害。红肉和加工肉类中的饱和脂肪可能会严重破坏肠道微生物群。这些脂肪会增加肠道炎症，从而改变有益细菌和有害细菌的平衡。 |
