线粒体和心情：记住你的能量力量包，以获得最佳的心理和身体帮助。

我们大多数人听说过高中生物学课程中的线粒体。 它是我们所有细胞的一部分（红细胞除外），被认为是“细胞的强力”。需要更多能量的细胞（如心脏细胞和神经系统）具有更多的线粒体。 我们身上有多达25万兆线粒体。

线粒体史

理论上，线粒体曾经是自己生活的细菌。这些小动物基本上爬行到单细胞生物体（称为真核细胞）的细胞。这是一个很好的关系，因为线粒体使用其新的宿主细胞获得更多的食物和建立更多的东西 - 宿主细胞使用线粒体的额外能量，这有助于它建立更多的东西（这成为更多的细胞的生物）。这种关系允许更复杂的生物形成。从进化的观点来看，人类成为多细胞生物，因为这些线粒体的所有额外的能量。

你为什么需要了解你的线粒体？

作为一名自然疗法医生，一直在努力了解疾病的根本原因。在过去几年的实践中，已经花了越来越多的时间学习线粒体，因为正在学习这些小小的力量，为什么一个人可能感觉健康，或者不健康。如果某人患有精神疾病（如焦虑，抑郁，双相、精神分裂症，孤独症等）的倾向，则线粒体功能差将使这些病情恶化，并使感觉更好。研究显示线粒体问题是这些疾病的基础。

这是有道理的，因为神经系统需要大量的精力正常工作。当线粒体工作时，它们从葡萄糖分子产生36个ATP。 “ATP”代表腺嘌呤三磷酸盐，是我们需要生活的能量（如果你对高中生物学有反应，可以，很快就会消失）。如果细胞线粒体功能不正常，每分子葡萄糖只能产生2个ATP！

哇 - 这是一个很少的生活能量。现在发生的是身体不能产生足够的能量来保持物体流入和流出细胞。它需要这种能量来运行将化学物质保持在电池内外的泵。作为一个类比，水坝需要能量来保持水在水坝的正确一侧。如果能量停止，一边的水变得太高，最终会泛滥一切。对于线粒体，身体中的分子（如钙，钠，钾等）最终在错误的位置，细胞膜开始破裂。

一旦发生这种情况，它会引发一系列事件，包括大量的炎症，脂肪和组织的氧化（氧饱和度），以及细胞死亡（这种细胞死亡引起“凋亡”）。炎症过多时，神经细胞死亡太多，会导致精神健康问题。有时候，我们细胞中的遗传物质（DNA）是我们身体蓝图，也会被改变和破坏。当DNA变化时，身体的结构和功能可能受到损害。我们的细胞在我们的线粒体以及细胞核中都有DNA。两种类型都是敏感的变化（称为突变）。击败DNA会导致更多的炎症，降低我们的营养水平（特别是B族维生素），甚至导致心脏病，糖尿病，高血压和癌症。

你如何知道如果你有线粒体问题？

有人出生时出现线粒体DNA问题。通常情况下，他们将具有一般或特定的弱点，神经系统问题，精神卫生挑战，肾脏疾病等生命早期的状况。从心理健康的角度来看，他们会倾向于抑郁症，双相问题，焦虑症，孤独症等。

大多数人从出生就没有线粒体问题。通常，随着时间的推移，这是一个渐进的过程，其中线粒体在几十年内分解。找出是否有线粒体问题的最好方法是检查你的感觉。

总是花费大量的时间与病人了解他们的症状。在线粒体问题患者中看到的是疲劳，即使睡眠充足，也是无法解释的。也看到很多抑郁或心情不平衡，以及神经科医生发现没有原因（如刺痛，麻木，疼痛等）的神经系统问题。

许多患者被告知他们有“慢性疲劳”或“纤维肌痛”，更糟糕的是，这一切都在头脑中，他们只是焦虑或沮丧。因此，他们需要一种抗抑郁药或焦虑药物来感受更好。通常，这些药物不工作，或者在短时间内工作，然后停止工作，因为潜在的问题不固定。

你是高度敏感的人吗？

经常看到的一个主要症状是一个非常敏感的人。在“敏感人物”（Elaine Aron）的书中，描述了我们中有些人似乎无法处理我们生活中的能量和投入。我相信很多过分敏感的人其实都有线粒体的挑战。

这些挑战通常表现为对大声的过度敏感，一般带来灯光和生活。请访问这里了解更多症状和体征，并查看此个人资料可能与您的疑虑有关。

测试线粒体

此外，为了进一步检查，进一步了解实验室检测如肉碱，铁水平，CoQ10，乳酸和丙酮酸，激素水平，锌和维生素D是有用的。可能还有其他有用的血液检测取决于案件，太多了，不能在这里讨论。有用的其他测试是尿液检查，可以看看肾上腺的健康。最后，基因检测（如MTHFR基因）和有机酸测试来评估念珠菌（酵母），霉菌或草酸盐过载也可以帮助我们了解某人是否更倾向于线粒体问题。有时，肌肉活组织检查也可以确认某些类型的线粒体问题。

请注意，重要的是请医生进行适当的治疗，因为我提到的症状排除其他医疗原因。最好不要假设你的疑虑是线粒体，所以一定要首先进行正确的检查来排除更明显的问题。

为什么我们的线粒体病？

线粒体问题的大多数患者都有继发性线粒体问题，这意味着他们的线粒体在出生时很好，但事情发生了变化。可以改变线粒体功能的东西是：压力，毒素，药物（药物和太多的糖，睡眠不良，营养不良，重金属暴露，运动不足等等）在许多情况下，我们吃得太多了食物在几乎每一种情况下都不是其中之一，而是其中的一些是同时进行的。

你如何修复线粒体？

没有一种方法来修复线粒体。 因为有很多因素有所贡献，我建议同时做一些改变。 这是我找到的总体方案 - 重要的是遵循所有步骤，每个在线粒体愈合中发挥重要作用。

治疗线粒体的9个步骤：

1 – 足够的睡眠：睡眠是当线粒体愈合并清理自己，以重建第二天的能量生成。 每晚至少7小时。 另外，试着在晚上11点之前睡觉，为了最佳的睡眠。

2 – 练习：如果你有能力做到这一点，每天都会有适度的运动是至关重要的。 如果你太累了，那就试试每天步行10分钟，然后将手臂移开。 或者也许温柔的太极移动你的流通。 研究表明，健美操和力量训练的融合将帮助您的身体建立最好的线粒体。

3 – 减轻压力：肾上腺素是在我们的身体和大脑中制造超氧化物的主要因素。 超氧化物是破坏我们线粒体的最强大的氧化剂。 通过与心理学家合作减少压力激素，并使用冥想，瑜伽和针灸技术，是让压力系统平衡的惊人方法。

4 – 吃线粒体类食物：这些食物包括浆果，绿茶，苹果，草食肉，以及像百里香和迷迭香的烹饪草药都有线粒体支持植物化学物质。 一般来说，良好的地中海风味的饮食是抗炎和滋养你的线粒体。

5 – 远离线粒体驱除者：太多的糖，油炸食品，玉米糖浆，过量的脂肪都会使你的线粒体下降。 此外，我看到很多患者使用过度的药物，如止痛药，就像糖果一样。 这些都是有毒的，有助于解决问题。 此外，大多数药物都是线粒体毒素，因此请咨询您的医生，看看您是否真的需要它，或与自然疗法医生合作解决潜在的问题，以便您不再需要它（从不停止服用一种处方药而无需检查与您的文档）。

6 – 清理毒素：避免吸烟，酒精，化学清洁剂和农药。 检查你的家里是否有霉菌，因为霉菌持有的毒素也可以进入体内，成为强线粒体驱赶者。 最后，避免所有定期化妆，香水和其他任何不能放在饼干上吃的东西。

7 – 尝试快速清理：尝试不吃半天 - 这有助于线粒体清理和修复自己。 有时有病人每周一次快一次。 当然，如果你有糖尿病，血糖问题或怀孕，不要快。 在开始禁食计划之前，请先查看文档。

8 – 尝试一些营养补充剂：通常推荐一个良好的多种维生素（以帮助滋养线粒体），鱼油（可以修复膜和平衡不健康的饮食）和优质益生菌（以愈合消化）。 此外，具体的补充剂，如谷胱甘肽，N-乙酰半胱氨酸，肌酸，肉碱，CoQ 10，SAMe，B族维生素和支链氨基酸可能是非常有帮助的，具体取决于具体情况。 其他补充可能在选择性病例中可用于支持甲状腺，睾酮和一般应激激素平衡。 记住，补充本身可能不会解决问题，但用于一个综合的程序，这将有所帮助。

9 – 去草药：也会推荐圣约翰草的焦虑和抑郁的线粒体功能障碍患者，因为它已经显示帮助神经细胞中的线粒体再生。 希波克拉底人，医学之父，使用圣约翰草的精神卫生问题。 如果您正在服用药物，请在服用圣约翰草麦芽汁之前与您的医生联系，因为它可以与许多药物相互作用，包括抗抑郁药，避孕药和“减少血液”的药物。