小睡一会可以保护你的健康，并提高你的清醒表现。
小睡不是放纵或懒惰的迹象，而是恢复你的精神和身体健康的有力手段。 这里有四个原因，你应该尝试找到时间和地点，为一个简短的白天打盹。
1. 你可能需要它。
今天许多人都处于中度到严重的睡眠不足状态。 长时间的工作时间，繁忙的个人生活，嘈杂的城市环境以及多种电子设备的刺激使得我们的睡眠比我们的思维和身体所需要的要难得多。 快速午睡不能弥补你失去的所有睡眠，但只要你有机会睡午觉就会保护你的健康，并减少睡眠剥夺的长期影响。
2. 你可能天生就是多相睡眠者。
数百万年前，我们的灵长类祖先生活在树上，他们是多相睡眠者，这意味着他们在白天和晚上多次睡眠。 当我们的物种出现时，我们从树上下来，成为大多数单相睡眠者，夜间有一个主要的睡眠时间。 但是一些人总是倾向于多相睡眠周期，现在很多人也这样做。 这样的人自然需要在白天的各个阶段小睡一会儿。 他们不是懒惰或懒惰，他们只有生物体质，多相睡眠功能最佳。 不幸的是，他们通常必须遵守单相社会的工作时间表，就像自然左撇子的人必须适应右手世界的建筑和设计一样。
3. 你可以通过适时的午睡来提高你的表现。
现在世界上最伟大的运动员必须是2018年冬季奥运会平昌队获得金牌的高山滑雪运动员Mikaela Shiffrin（link is external）。 她经常在比赛日间跑步，保持头脑和身体最大的新鲜度。 许多顶级运动员也让自己有机会在比赛前休息。 例如，NBA篮球运动员J.J. 费城76人队的Reddick每天晚上2点到4点在晚间比赛前休息。 当他醒来的时候，他开始了一场赛前常规，让他有权发出警告。 这些运动员知道健康睡眠所产生的力量，并且他们已经学会了将这种力量集中在优化他们的表现上。 你可以在自己的生活中应用这个相同的原则，在面临重大挑战或任务之前让自己打盹，这需要你处于最佳状态。
4. 你可以探索清醒的梦。
许多人发现在睡觉时进入清醒的梦中比在正常的夜间睡眠更容易。 （一个“清醒”的梦，就是你知道你在做梦的梦境中）。 在小睡期间，头脑仍然相当接近醒来的意识，这允许在不同的意识模式之间进行更多的交叉“施肥”。 这实际上是通过历史对寻求创造性见解和替代视角来唤醒人生挑战的普遍实践。 艺术家，科学家和高级冥想者都从简单，清醒的白天睡眠魔法中汲取灵感，开启唤醒时观察现实的新方法。 |
