焦虑是我们所有人在某个时间点会经历的事情之一。它被描述为“一种担忧，紧张或不安的感觉，通常是关于即将发生的事件或具有不确定结果的事情。”这个词的起源或根源来自拉丁语“angere”，意思是窒息或扼杀。此外，日耳曼语“焦虑”和拉丁语“焦虑”来自同一个原始 - 印欧语系的根源，基本上翻译为“收缩，狭窄”。所有这些词语肯定描述了我们被消费时的感受焦虑。
但并非所有的焦虑都是相似的。首先，焦虑是人类心灵构成的一部分。在某个时间点，人类不时地生活;为了生存，我们的“警报”系统大部分时间都可能非常活跃。很久以前的生活在每个转折点都充满了非常真实的迫在眉睫的危险。人们不得不担心，紧张，害怕，因为生活每天都是如此不确定。
世界上有些人仍然生活在口中，不断担心危险，每天都担心自己的存在。换句话说，当焦虑完全适合时，存在非常真实的原因和情况。但是因为如今我们这么多人得到了如此多的支持，所以我们没有理由关心我们的生存。
很多时候，我们的焦虑在正常范围内，因为它围绕着我们在生活过程中的许多经历。在涉及到我们的家庭，健康，工作，安全和安全时，焦虑在某种程度上是不可避免的。但有时这种情况需要时间自行解决，而你在等待时可能很少或根本无法控制情况。在这里，你正在处理焦虑 - 不确定性带来的不安。不过，不是那么不寻常。
因此，当焦虑情绪对我们身上发生的事情作出适当的反应时，它何时越过边界成为一种反应/行为，似乎能够获得自己的生命？什么时候它的响应不符合实际情况，并且远远超出适合的情况？
当我们焦虑时，我们会有什么感受？有时它的表达很温和;我们可能会感到轻微的不安，有点担心或担心，但它不会扰乱我们的日常生活。有时焦虑会更加激烈和令人担忧，例如，当情况更严重/更重要且结果可能更重要时。当情况危及生命或改变生活时，可能会感到严重的焦虑，这可能是一种完全适当的情绪反应。
但是当焦虑程度与情况不符，当我们的思想和幻想加班加点，狂奔时，会发生什么。焦虑进入心理健康领域时，它表现为对我们害怕最坏的情况的不恰当反应，感到陷入螺旋式下降，恐慌我们无法管理我们的感受以及我们如何生活。病态焦虑代表了我们最深切的恐惧，即我们永远无法从这浓密的乌云中走出来并再次恢复正常。
无论您经历过何种程度的焦虑，都可以通过一些基本策略来管理其表达并继续过您的生活。
过上充实的生活。这说起来容易做起来难。但这是尝试做的一件必不可少的事情。我们的想法是让您的生活尽可能“正常”。所以你早上起来，为自己创造了一套代表你特定日常生活的惯例 - 你会一个接一个地做。它可能只是通过动作，但这会使你专注于正常状态，让你分心，不要花费过多的时间和精力，并让你立即继续生活。随着时间的推移，这将变得更容易;希望你的焦虑会减弱/消退，你会在你的“正常”生活中再次感到舒适。
不要停留。焦虑可以很容易地获得自己的生命。如果允许的话，它可以消耗你的大部分时间和精力。可以花费数小时思考，担心它。想象力可以将你带到最糟糕的情景和结果。阅读和研究焦虑可以使事情变得更糟，并产生更多的焦虑，而不是让你感觉更好。它可以让你生病！
佛教教师Pema Chodron在她的著作“不确定与变化的生活中”中引用了脑科学家Jill Bolte Taylor关于情绪背后生理运作的著作。 “像愤怒一样的情绪是一种自动反应，从触发它的过程开始持续只有90秒。”你能想象只花一分半钟的情绪吗？ Chodron说，我们倾向于让情感流连忘返，重复和美化，而不是让它消失。换句话说，我们创造了自己的故事情节，让情感保持活力。试着将你的情绪限制在那一分半钟，然后放手吧。走着瞧吧。
保持你的“果汁”流动。焦虑可能会阻止你穿越你的生活，比喻和字面意义。坐在一起变得最糟糕可能会阻止你在日常生活中活跃。像抑郁症一样，坐在沙发上的马铃薯可能会影响你的神经递质。经过一段时间的坐着，你可能不想做任何其他事情，除了可能，睡觉。即使你不得不强迫自己，即使你不想要自己保持活跃和活动。
保持幽默感。这些深刻激烈的情绪状态并不总是必须如此认真对待。是的，你是沮丧，悲伤，愤怒，有时甚至没有希望。情况可能很严重，但你可以有轻松的时刻。幽默经常改变你的存在状态，让你脱离自己和你的困境，让你重新接触其他人和他们的生活。
面对你的焦虑。是的，你可以做到这一点，它实际上是非常有效的。很多时候，焦虑被视为一种悬在我们头上的巨大，令人生畏，无定形的乌云。但是，如果你能以某种方式将其人性化，你可以面对它，问问你生活中的原因，以及它的意义。几年前，我遇到了一位年轻女士，她告诉我，她已经学会了解决她的焦虑，将她作为一个脾气暴躁的孩子重新思考。她了解到她有一个选择，并且可以随时将“孩子”送走。她告诉“孩子”，她不想在任何时候玩，所以创造了一种控制焦虑对她的影响的方法。
帮助别人。这是治疗焦虑的一种非常有效的方法。帮助他人可能会让您超越自己和自己的问题。为他人而存在可能会为您提供宝贵的见解，让我们所有人都有问题并努力解决问题。与他人合作肯定会给你一个更好的视角。帮助他人可能会让您对自己的状况感到感激，并对一般的人类状况有更多的了解。
呼吁过去的经验来处理焦虑。我们从生活中获得的智慧是巨大的。当然，我们最初几次经历焦虑可能是令人生畏和创伤。我们做什么？我们如何应对？时间往往通过多年来我们所呼吁的应对机制为我们提供所需的答案。通常情况下，过去的经验为我们提供了工具和我们需要的保证，我们将能够生存，我们有能力应对困难时期并将通过它来实现。而且，当然，如果您需要专业的帮助，请毫不犹豫地获得它。 |
