为什么我们陷入沉思？
我们可以发现自己在白天的任何时候都陷入沉思。你可能在工作，坐在讲座，坐火车或躺在床上等着去睡觉。事实上，你一天中有50％的时间都可以在思想上消失，在你脑海中随意和脱节的片段中徘徊。
这种情况可能发生，因为日常事物很容易分散我们的注意力，使我们的思想偏离任务或思路。它只需要一个智能手机，广告牌或我们周围的某种骚动来触发一个流浪的头脑。这可以被标记为做白日梦，但是思想迷失对我们来说可能更加有害，因为它是焦虑和忧虑的根源。
你怎么知道你的思绪何时徘徊？
专注的头脑专注于给定的任务。读书，开车或演奏乐器需要集中精力。如果我们的思想分散注意力，我们就不会很好地执行这些任务，或者根本不执行这些任务。这些任务需要纪律和专注，可以保持游荡的想法，在某些情况下，可以成为我们迷失思想的补救措施（稍后将详细介绍）。
一个徘徊的心灵随意地射击着我们脑海中不同的激动。在回忆，未来事件，关注或烦恼之间漫无目的地转移思想表明你的思想在徘徊。
做白日梦是一种无辜的思想迷失形式。它通常是无害的，不会对您和您的幸福造成太大损害。但是，如果我们在很长一段时间内不断地冲破我们的思想片段，它可能会对我们造成极大的伤害。
不幸的是，我们的大多数想法往往令人沮丧并对我们产生负面影响。这会导致焦虑和担忧。心率加快，出汗，无法集中注意力和不安感都是一种焦虑和担忧的迹象，表明你已经或可能已经陷入沉思。
迷失在思想中的危险
焦虑和忧虑是在我们的思想中通过思想漫无目的地转变的两个主要后果。我们脱离现在，迷失在脑海中。当我们在自己的思想接近中挣扎时，这会让我们感到无助和痛苦。
我们积极关注我们所关注的问题以及困扰我们的事情。也许你担心自己落后的工作截止日期，对你几天前参加派对的方式感到焦虑，或者对你和朋友争吵感到困扰。一次思考几个困境，而不是专注于手头的特定任务，可能会导致不必要的悲伤。
如果我们不学习如何打击或避免思想迷失，我们的生活质量将受到严重影响。过度的焦虑和担忧会危害我们现在的行为和思考方式。
它们可以使我们对可能会或可能不会发挥作用的假设情景进行痴迷，可能会阻止我们离开家或参加社交活动。
我们对世界的看法和看法可以完全改变，最糟糕的是唠唠叨叨，不必要地困扰着我们的头脑。因此，我们需要找到防止这种思想表现的方法，以获得健康的存在状态。
如何防止迷失思路，找到摆脱流浪心灵的方法
知道如何解决思想迷失的问题至关重要。这将禁止我们的生活受到不可逆转的负面影响。以下是关于如何处理迷失思维的5条提示：
把注意力集中在对你有价值的事情上
回到现在是关键。专注于对您来说重要或有价值的事情将有助于您将思想吸引到对您来说最重要的事情上。
这可能是一个工作项目，在乐器上学习一段新的音乐，甚至是在房子周围做家务等琐事。保持你的思想占有可以帮助平息焦虑的思想并阻碍过度思考的过程。
和别人谈谈你的想法
单独留下你的想法可能意味着他们只是融入一种大的焦虑状态。当你迷失思想时，分离你的思想，分别处理和质疑它们是一种更具建设性的处理焦虑的方式。
与某人交谈将有助于此。口头解释您的担忧可以充实您需要解决的问题。找个朋友聊聊，这样你就可以少担心了。
请记住，你的想法只是想法
寻求安慰，因为你的大多数想法可能只是想法。它们很可能永远不会在现实中实现，而且只是你心灵的愚蠢和无关紧要的形象。经过慎重考虑，可以认识到这些想法。有勇气识别它们并驱逐它们。
面对你的焦虑和担忧，并尝试处理它们，否则它们只会表现出更多
如果你在思想迷失时不挑战他们，你的忧虑和焦虑可能会在你的脑海中更加恶化和表现。停止过度思考并开始对抗。如果你这样做，你可以防止自己被消极的想法所消耗。
学习正念
正念是一种稳定思想并将其带回现在的实践。有许多正念的技巧，但只要冷静地观察你的想法就可以抑制它们的负面因素。将它们带入现在的背景，揭示它们与你现在的自我的相关性。然后评估他们是否值得您花时间担心。
你是你思想的主人
我们都被我们的思想所震撼，在我们试图理解和处理它们时，斗争是正常的。在我们的生活中，我们都会多次感到焦虑和担忧。
但是，要知道你是你思想的主人。很容易迷失在你的脑海中，但最终你确实有能力决定你的想法值得你去做什么。如果你记得这个，你有可能找到安心。 |
