当你伤害了别人，如何继续前进
每个人都拥有它们，但我们很少有人谈论它们。如果我们完全生活，我们一定会感到遗憾。你可能听过人们自豪地宣称：“我没有后悔。”但是这样的宣言没有通过嗅探测试。遗憾是人类状况中不可避免的一部分。
相信我们已经无可奈何，或者不应该让它们处于双重危险之中：我们会经历它们，然后再加上判断自己的额外侮辱：“我拥有它们有什么问题？”令人发人深省的事实是，我们有时会搞砸。如果我们声称自己没有后悔，那么我们就没有注意到或者拒绝接受。
遗憾可能被定义为对过去的行为或决定感到悲伤或羞耻。也许我们对合作伙伴的选择或围绕我们的关系选择，健康或职业的决定感到遗憾。在我们生命的尽头，我们可能会后悔没有和亲人共度时光。也许我们并不欣赏我们所拥有的美好事物，或者喜欢礼物或活着，或者为爱和成长带来更多风险。也许我们被羞耻和内疚所困扰，认识到我们通过不敏感或自恋造成的伤害。
我们的挑战是找到一种方法来承认遗憾，而不会使他们虚弱。对过去一直不吸引我们注意力的不明智行为的痴迷会导致抑郁，并剥夺我们生活的乐趣。这不适合任何人。在我们的脑海中重现场景并希望我们采取不同的行动让我们转动轮子，使我们的痛苦永久化，让我们孤立无援。抓住事情可能会有所不同的情况，当我们用自我控制的冷手打我们自己时，我们被劫持了。
与遗憾一起工作
当我们开始意识到我们曾经是多么不明智和自我吸收时，智慧和同情的曙光。就像在肮脏的池塘里绽放的莲花一样，在我们糟糕决定的泥泞水域中做出了很好的决定。知道我们现在所知道的东西，很容易回顾并希望我们做出不同的决定。根据我们现在所知道的，判断我们做出的决定是不公平的高度。这种知识只能通过反复试验获得。
为遗憾创造一个友好的空间开始软化他们的抓地力。确认遗憾是很自然的，可以减轻一些让我们冷冻的自我惩罚的耻辱。
培养一种温和自我接纳的氛围，我们可以将注意力转向我们可以从错误中学到的东西。救赎不在于消除遗憾，而在于利用它们作为门户来增加我们对自己，他人和生活本身的理解。我们可以利用我们的遗憾来寻找更健康的方式来确认自己，传达我们的需求，并在我们的生活中设定界限。
如果我们做出糟糕的关系选择，我们就可以做出更明智的选择。如果我们通过不尊重的行为或过度饮酒等自我毁灭的习惯伤害某人，我们就可以致力于个人成长和正念的道路，增加对自己和他人的尊重和敏感。如果这样做不会成为不受欢迎的入侵，我们可以考虑修改。我们可以致力于心理治疗课程或加入十二步计划，以帮助我们前进。做出更明智的选择可以减少遗憾，并使不断增长的自我宽恕。
拥抱悔恨
一种特别令人不安的遗憾是当我们伤害他人时，特别是在故意这样做的时候。在大多数情况下，我们是在一个无知或无意识的地方行事。在内心受到伤害，我们可能会盲目地抨击。我们希望他们能够感受到我们所处的痛苦。俗话说“伤害了人们的伤害”。或者我们被误导试图调动一些权力或正义感。
认识到我们在当时有限的自我意识中做到了最好，这可以减轻我们承担的一些负担。同时，它可能有助于我们的情绪康复，以接受对我们的行为的悔恨。
悔恨是指我们所做的违反我们的道德标准和价值观的深刻的道德或情感痛苦。它与健康的羞耻（与有毒的羞耻相反）相当，它以更加协调，积极的方式引起我们的注意和生活。
悔恨意味着深深的，深情的悲伤。这不同于攻击我们自己或坚持一种基于耻辱的核心信念，即我们是坏的，不值得爱。这种有毒的羞耻可能会阻止我们让自己感到懊悔和悲伤。如果我们把伤害某人的悲伤等同于我们是一个可怕的人的信念，我们就不可能对我们的悲伤开放。如果我们认识到人类意味着我们有时会互相伤害，大多数时候都没有意图，那么我们就更有可能欢迎生活中不可避免的悲伤。
如果我们能够找到勇气和智慧去感受伤害某人的自然悲伤，那么我们可能会找到一条治疗途径。如果我们的伴侣可以让我们对一个有害的行为或背叛感到多么不愉快，那么他们就更倾向于相信我们真的“得到”它并且不太可能重复它。我们的道歉，伴随着真诚的悔恨，比单纯的话语“我很抱歉”无比强大。
在没有自我堕落的情况下在我们的悲伤的大锅里休息，我们成为一个更深层次的人。我们对他人产生了更加深情的同情。当我们为悲伤带来温柔，不仅在我们的头脑中而且在我们的骨头中吸取教训，并将我们的生命奉献给正直，诚实和正念的生活时，自我宽恕的救赎就会浮现。然后，我们可以为我们的遗憾腾出空间而不是他们的囚犯。做出更明智的选择，我们可能会有更少的遗憾。 |
