如果你害怕开车，科学可能会有一些答案来帮助你学习如何克服对驾驶的恐惧。
我不怕开车，大多数情况下。但是，很多人害怕开车。
这种可怕的经历给他们带来了恐惧症，他们再也没有驾驶过汽车。无论大伙多少次试图帮助他们，他们都没有设法克服她对驾驶的恐惧和尝试。从那时起，无论他们想去哪儿，家里的某个人都不得不带上他们。
这是避免驾驶恐惧的唯一方法吗？
虽然过去的事故可能导致驾驶的恐惧，但还有许多其他原因。如果你在驾驶时学会了如何克服可怕的感受，那么你可能会明白是什么引起了恐惧。
老实说，你可能会害怕开车去一个新的地方。您也可能害怕驾驶已经存在的焦虑症。对于某些人来说，单独驾驶可能是这种恐惧症的唯一原因。是的，它可以那么简单。
9种科学支持的方法来克服对驾驶的恐惧
我今天有个好消息。你可以克服那种可怕的驾驶恐惧。事实上，有很多方法可以做到这一点。所以，没有进一步的延迟，这里有一些方法可以杀死纠缠不清的恐惧症并恢复正常生活。
1. 尽快再做一次
很多人都明白这句话，“如果你跌倒了，那就回头吧”。 我们理解这种说法，并且我们试图在我们生活的许多方面实践这一点，以便取得成功。 这跟驾驶一样。
如果您发生事故，一旦您拥有良好的交通方式，最好立即回到驾驶状态。 这是因为你等待的时间越长，再次尝试就越难。 在我母亲的情况下，她再也没有给它机会，最终完全忘了开车。 我们永远不应该这样做。
2. 积极的肯定
当你害怕驾驶时，你可以使用积极的陈述，不仅让你平静，而且提醒你以前的安全感 - 这是因为你遇到了意外。
对于那些害怕驾驶的人来说，这些积极的肯定可以通过告诉你诸如“你驾驶速度限制并且驾驶得很好”之类的事情来平息简单的恐惧，或者“驾驶是常见的，我不应该害怕”。
是的，有效利用这些肯定可能需要一段时间，但你可以做到。
3. 了解你的焦虑
如果你在做一些可怕的事情时容易发生惊恐发作，那么你对驾驶的恐惧会引发这些攻击。 因此，说到这一点，您必须知道触发这些攻击的原因并了解您的攻击级别。
例如，如果您觉得自己正在快速增加焦虑程度，那么您应该将汽车拉到路边。 我以前实际上不得不这样做，但这并不是因为害怕开车。 当我的焦虑全力以赴时，我正好碰巧开车。
但驾驶引起的焦虑可以加快得多，你必须了解驾驶时保持安全的触发因素。
4. 创造舒适
在开始驾驶之前，请确保您的驾驶舒适。 学习克服驾驶恐惧的方法始于干净，舒适，运转良好的车辆。 在开动汽车之前必须考虑所有这些因素，例如汽车保险和预防性维护。
也许你用柔和的音乐开得更好，或许不是。 这取决于让您感到舒适的原因。 有时柔和的音乐可以平息神经，甚至可以淹没交通噪音。
如果您觉得单独驾驶更舒服，那么先尝试一下。 与一些宁愿与某人开车的人不同，还有一些人会在后座找到吵闹的人来分散注意力。 什么是最适合你的。
5. 可视化旅行
假设您决定尝试去商店小旅行。 也许你已经决定尝试面对你的恐惧 - 你说没有承诺。 嗯，这是你在这个例子中可以做的。
首先，逐步想象经验。 想象一下，打开车门，踩到车内。 你坐下来把钥匙放在点火器里。 到目前为止一切都那么好吧？
现在，正如您想象的那样，想到可能发生的每一个问题，并找到一种快速克服这个问题的方法。 也许是这些情况中的一种导致您的恐惧症开始。 面对现实并制定策略以避免下一次出现这种情况。
6. 按照渐进步骤
现在您已经看到了回到车轮后面的步骤，您可以按顺序尝试这些步骤。 首先，出去坐在你的车里，然后把钥匙放在点火器里。
现在，转动发动机并等待片刻，听取发动机的声音。 现在，开车到一个短的街区回家。 带上一个人，然后开车几个街区。
然后自己做。 你可以用桥梁，然后长桥来练习。 在那之后，您可以在不熟悉的道路上行驶，甚至在水上桥梁上行驶。
最后，你可以鼓起勇气去大高速公路上行驶。 掌握了所有这些之后，你甚至可以在下雨或晚上开车。 慢慢来吧，尝试这些步骤。
7. 上课
参加驾驶员课程永远不会太晚。 这些教师可以帮助您解决恐惧，并教您可能忘记的事情。
可以提出可以澄清问题的问题。 也可以分享一下你害怕开车的事实。 他们可以帮助您面对这些恐惧并学习如何克服驾驶恐惧症。
8. 得到帮助
此外，如果你的恐惧扰乱了你的生活，你将不得不寻求专业的帮助。 也许恐慌发作太频繁，或者你只是因为任何原因拒绝进入汽车。 如果你独自生活，这可能会成为一个巨大的问题。 你必须以某种方式获得帮助。
这是从哪里开始：首先向您的常规医生寻求帮助。 告诉他们发生了什么，他们可以指出你正确的专业帮助。 这可能意味着要与心理学家交谈以达到恐惧症的最低点。
9. 尝试支持小组
你为什么要和其他受惊吓的人一起加入支援小组？ 好吧，虽然听起来很奇怪，但这是件好事。 和其他害怕开车的人在一起会让你觉得不那么孤单。
您可以在理解您的环境中讨论触发因素和焦虑情绪。 你也可以交朋友，你可以帮助彼此消除恐惧症的障碍。
驾驶并不是那么糟糕
是的，学习如何克服对驾驶的恐惧有时很困难。 它可以让你回到事故的地步 - 嘿，我们很多人都经历过汽车碰撞，它可以触发过去的感受，或者它可以简单地出现，因为你是驾驶新手。 |
