你有没有觉得与现实脱节？好像生命正在经过你而你只是一个观察者。就像你的大多数生活发生在你的头脑中，而不是在现实世界中。你很难与人联系，享受生活的乐趣。这一切都感觉不够好。在心理学中，这被称为分离。
为什么有些人会经历分离？
从焦虑到精神分裂症的各种精神障碍的个体中，解离状态是常见的。然而，今天，我们不会关注精神疾病，而是谈论那些体验与现实脱节的健康人。
什么类型的人更容易感到与现实脱节？
任何一个抽象思想家，具有高度创造性和想象力的人都可以不时地拥有这些感受。解离也可以是一种应对机制，因此在经历过一些强烈的压力，创伤或损失的人中很常见。有时，这也表明你陷入了生活，并且与你的目的失去联系。
但是，有些类型的人往往比其他人更频繁地体验到分离状态：
直觉内向
根据迈尔斯 - 布里格斯的人格分类，人格类型既可以是感知的，也可以是直觉的，既可以是外向的，也可以是内向的。感知类型的人依赖于他们的身体感觉和坚实的事实，而具有直觉思维的人则超越了这一点。
这些人具有高度发达的抽象思维，这意味着他们比抽象概念更关注抽象概念并对其感兴趣。因此，他们可以某种方式脱离生活的实际现实。直觉内向的人具有创造性和想象力，并且经常发现幻想世界比真实世界更具吸引力。
深刻的思想家
作为一个深刻的思想家的主要斗争之一是难以在一个人的思想领域和现实生活之间切换。
当你深入思考一切时，你往往如此专注于你的内心世界，有时候，你可能很难离开它。一本好书，一部发人深省的电影，甚至是你今晚的梦想 - 任何东西都可以让你进入分离状态。
真正的斗争是当你不得不抛弃你的想法，专注于你的日常生活或一些平凡的任务。一切都感觉毫无意义，沉闷和无聊，你明白你实际上是多么与现实脱节。
具有精神分裂症人格特征的人
在这里，我说的是有精神分裂症倾向的人，而不是那些被诊断患有精神分裂症的人。这些人强烈偏好孤独活动，并且不断沉浸在内省和想象中。我们可以将它们与对社交互动和集体活动几乎没有兴趣的极端内向者进行比较。
患有精神分裂症倾向的人大多数时候都感到与现实和周围的人脱节。事实上，他们故意通过阅读，做白日梦和思考来逃避它。对于他们来说，现实生活并没有像幻想和思想的晦涩世界那样有趣和迷人。
经历过精神觉醒或改变意识状态的人
精神觉醒是一个痛苦的过程。它往往涉及脱离的感觉 - 从现实，自己的生活和自我。这是因为称为自我溶解或自我死亡的过程。正是在自我超越发生的时候，一个人失去了任何以自我为中心和对独立自我的依恋。
换句话说，当有人获得对一切都相互关联的最终理解时。但是，直到这个人达到某种程度的精神觉醒，矛盾的是，他们可能会感到与所有人和每个人都脱节。这只是这个过程中一个令人不安但必要的部分。
在迷幻体验和其他类型的改变意识状态期间也会发生类似的事情。定期练习这些事情会导致感知的永久性变化。因此，人们也可以在正常状态下开始感受到与现实的脱节。
当你感到与现实脱节时会发生什么？
当我们不谈论与精神疾病相关的病理状态时，究竟伴随着被断开的感觉到底是什么？
你有没有从下面体验过什么？
生动的幻想和强烈的反思
有时你真的会沉迷于幻想或内心的对话。当某些想法或情况强烈到足以影响你的情感时，你就无法专注于手头的任何实际任务。你一直在想象和思考它，这种体验比现实本身更真实，更重要。这既可以是消极的，也可以是积极的体验。
例如，当你过度分析它时，你的关系中的情况会让你处于这种状态。你可以沉浸在思考中，忘记真正处理现实生活中的情况！
感觉现实不够好
当你别无选择，只能面对现实时，你会感到非常沮丧。回到你的日常工作，工作和责任可能是痛苦的。
你觉得缺少一些重要的东西，就像现实生活中的无聊和乏味一样。好像你所做的一切都是毫无意义的，没有什么是令人兴奋的，生命的真正含义是在其他地方，而不是你在哪里。
这就是当你觉得自己是一个不属于这里的外星人而且他的地方位于一个遥远的难以捉摸的家园时。也许有时你甚至希望你出生在不同的国家或历史时代。
你觉得你对幻想和虚构人物的依恋比对现实的人更强烈
当你脱离现实时，你不可避免地会脱离周围的人。你开始感到孤独和误解，就像你无法真正和深刻地与任何人联系，甚至是你最亲爱的人。分离状态可能具有欺骗性。它们让你注意到你和他们之间的差异，忘记了让你团结的事情。
与此同时，您可能会感觉到与不存在的事物有更强的联系。一个很好的例子就是所谓的书籍宿醉。在阅读一本真正伟大的书时，你会对其角色形成如此强烈的依恋，以至于你无法停止思考它们。你真的可以体验到发生在他们身上的任何事情，如果某些角色死亡，你甚至会哭泣和悲痛。
这些感觉是如此真实和激烈，你实际上忘记了它只是虚构。就好像你一直在书的页面上生活，即使你已经读完了它。
生活的感觉正在经过你
你可能觉得自己错过了生活中所有其他人似乎都喜欢的乐趣和经历。你只是一个观察者。你只是看着其他人过着自己的生活，前进和享受自己，但出于某种原因，你会待在外面。
就像你被邀请参加一个聚会，除了你之外的其他人都很开心，知道发生了什么。
如何停止分离并重新与现实联系？
现在，这是今天最重要的问题。以下是一些可以帮助您找到摆脱分离状态并重新与现实联系的方法：
练习基础和正念
接地和正念使我们能够在场并了解自己和周围环境。这正是一个与现实需要脱节的人。练习赤脚走路和森林沐浴等基础技术，您将感受到与大自然的联系。这将帮助您重新与现实联系。
正念冥想通常涉及关注一个人的环境和他们的身体感受。因此，在处理解离时，它也可以是一个有用的工具。
参与各种活动，帮助您了解周围环境的美丽，挖掘您的身体感觉并在场
同样，当涉及到与现实脱离时，自然可以成为救世主。您可以散步，观察周围的环境，尽情享受季节的氛围。每年的每个时间都有一些独特的东西可以提供给那些关注的人。
例如，现在，在秋天，你可以在下雨天散步，看着黄色的叶子以忧郁的优雅落下。在场并注意每一个小细节：叶子的每一个动作，每一滴雨滴的声音，以及你脸上的每一抹风。
专注于你周围的美丽，你会发现我们的世界是多么迷人。如果可能的话，您也可以前往遥远的地方或乘坐公路旅行，看看新的神奇地方。
找到您将享受的实际活动和爱好
即使是最抽象的思想家和世界上最具想象力的梦想家也能找到一些他们会喜欢的实用爱好。这可以是从园艺和针织到走路和跳舞的任何东西。
有许多单独的活动同时具有创造性和实用性。用你的双手创造一些东西可以让你运用你的想象力和创造性思维，但也会让你适应现实。
关于分离和脱离现实的最后一句话
如果你容易分离，有时，你只需要给自己一些时间。当你脱离现实并且没有任何东西可以帮助你重新连接时，也许你应该等待。
或者也许这个状态指出了你一直忽视的生活中重要的事情。你走的是生活中错误的道路吗？你的生活缺乏目的吗？这只是一些值得思考的问题。毕竟，这是另一篇文章的主题。 |
