同理心的本质是极其敏感的，应该时刻意识到同理心疲劳的迹象。移情往往是如此敏锐地意识到其他人的感受，有时他们可以获得这些情绪本身。
作为一个移情者，有很多美好的方面，并且有能力与人的情感和本性联系起来并理解他们。然而，不断地被这些提升的经历轰炸，可能会在情感和精神上消耗能量。
什么是同情疲劳？
同情疲劳是一种特别影响同情心的现象。这些人都是具有高度关怀性质的人，他们经常在自己的工作范围内提供教育。同理心通常作为护士、兽医或慈善事业的工作。
这种情况很严重，任何具有强烈同情心的人都应该注意同情疲劳的迹象。产生同情疲劳的原因是因为一种被情绪的涌入所压倒的感觉，以及承受他人痛苦的负担。
你怎么知道你是否经历了同情疲劳？
同情疲劳的一个关键迹象是，同理心会对情感变得不敏感。他们可能会失去与人沟通的能力，发现自己的情绪被冷漠、冷漠甚至愤怒等负面条件所取代。这是一个螺旋式下降的过程，理解同情疲劳的迹象对于避免成为它的牺牲品很重要。
同情疲劳的五大征兆：
1. 麻木或漠不关心
这是一次不寻常的移情体验。当面对困难的情况时，他们会自动地感觉到与一个人或一系列环境的接触。
麻木或不关心是同情疲劳的早期征兆。当感觉输入变得压倒性的时候，你的反应就是通过阻止这些传感器的确认来保护你自己。如果被忽视，这些感觉会从麻木下降到怨恨甚至愤怒。
2.故意变得孤立
当移情作用完全超负荷时，他们可能会决定撤退并保护自己免受进一步的感觉输入的伤害。这可以帮助您放松和恢复活力，但是孤立自己可能是一种危险的应对机制。
隔离可以成为一种简单的解决方案，可能会对您生活的其他方面产生负面影响。因此，如果您发现同情疲劳的迹象，请尝试寻找一种开放的方式，并与最亲近的人分享您的感受。寻求帮助，而不是让自己远离世界。
3.对媒体异常的极端情感敏感性
经历过情绪疲惫后，如果您有同情心疲劳的这些迹象，您的情绪和神经就会在最小的挑衅下变得脆弱，脆弱，气质，并容易出现极端反应。
快速发现同情疲劳迹象的反应是严重的反应，完全是由轻微的影响所引起的，例如轻微的悲伤的书，电影或电视节目。
4.身心疲惫
有理由认为，如果您的感官无法应付更多的情绪负担，这将很快开始影响您的健康的各个方面。无可辩驳的原因感到极度疲劳和疲惫是同情疲劳的指示。
如果您在没有合理原因的情况下感到疲倦和脱离，您可能会继续保持这种感觉，直到您减轻了自己的负担。
5.表现不佳，努力保持亲密关系
任何有同情心疲劳迹象的同理心都将难以像往常一样表现和行动。他们的情感和感觉非常脆弱，无法应付任何其他感觉。
这可能会导致与亲人的沟通不足，迫切需要独自一人创造一个孤立的空间。这最终可能会导致您与您所爱的人之间的伤害和距离。
如果您在同情疲劳中挣扎怎么办
恢复的第一步是确认您正在挣扎。能够识别出不合时宜的异常行为可能是识别此类变化的触发因素的初始路径。
与您的善解人意联系在一起，欣赏和理解这可以给您带来的特质以及所承受的压力至关重要。一旦您理解并反思自己是一个同情者，就可以轻松地识别出外部因素为何对您的健康和福祉造成破坏性影响。
如果您遇到同情疲劳的迹象，则需要盘点。可能是您没有表现出足够的自我保健。您可能会让自己暴露于外部情绪压力下，而这些压力对您来说太难应付了。
同情心要做的最困难的事情之一就是退后一步，并能够优先考虑自己的幸福。但是，如果您发现同情疲劳的迹象，则必须先照顾好自己，然后再考虑投入时间或情感资源来帮助他人。
认识到同情疲劳的迹象后，您可以做的绝对最糟糕的事情就是忽略它。这种情况不会自行消失。由于无法平衡情绪，您就无法稳定自己的能力。
咨询或其他支持可能会有所帮助。 作为一个同理心，很难向不了解您受周围环境影响的人解释。
首先解压并通过情绪进行交谈。 然后实施实用的情感工具来管理您的健康。 这些对于以开明的方式前进是必不可少的，同时又不会失去使自己与众不同的部分。 |
